缓解宿醉之苦，多喝水就可以

现在，经常喝酒的女性不在少数，其中一部分人是喜欢喝酒，不喝难受，吃不下饭，睡不着觉，还有一部分人是为了交际或应酬，不得不喝酒。可是，酒后的第二天，往往会出现各种难受、不舒服的症状，比如身体像灌了铅似的沉重、喉咙干哑、口渴、头痛、恶心、呕吐、消化不良，等等。

这些症状可以用一个词来概括——宿醉。

宿醉的症状和程度因人而异，但一般而言，酒精饮用越多，宿醉就越严重；饮用同样数量的酒精，女性的宿醉症状比男性更严重，一是因为女性体重较轻，二是因为女性体内含有较少的乙醛脱氢酶和谷胱甘肽，这两种物质都是分解酒精的必须物质，因此导致女性往往需要较长时间来分解酒精，宿醉的症状也就更加严重。所以，在酒桌上，女性最好不要与男性拼酒，在醉酒后，要及时补充水分，以缓解宿醉症状。

宿醉缘由：酒后身体缺水导致

为什么酒后会出现这些宿醉症状呢？原因就是酒精使体内的细胞脱水了。有人可能会说，酒中就有很多水，要不为什么人喝多了酒会一趟一趟跑厕所？不就是因为摄入过多的水分导致的吗？错，酒后尿多不是因为体内水分过多，而是因为人体内有一种调节水分的激素——后叶加压素，人在喝酒后，这种激素的生成会受到酒精的抑制，这样一来，肾脏会将水直接输送到膀胱作为尿排出体外，而不是重新吸收到体内。这就是喝酒者要经常跑厕所的原因。

有研究表明，一个人如果喝了250毫升酒的话，那排出的水会达到800～1000毫升，相当于摄入水分的3～4倍，也就是说，喝酒多不但不能补充水分，反而容易使体内的细胞脱水，诱发口渴、头疼、消化不良等症状，进而导致恶心、呕吐、手抖、无力等宿醉症状。所以，要想预防或缓解宿醉症状，最关键的就是要多喝水。避免酒后缺水的喝水法：

●喝酒前喝一杯牛奶。空腹时酒精吸收快，容易喝醉，而且空腹喝酒会损伤胃黏膜，如果在喝酒前喝一杯牛奶的话，牛奶中不易消化的脂肪有助于延长酒精在体内的吸收时间，减少水分的流失，同时还能保护胃黏膜。

●喝过酒后，及时多喝水，以补充体内流失的水分。也可以多喝些果汁或者蜂蜜水，果汁和蜂蜜中都含有果糖，能够加速酒精的代谢，减少水分的流失。

●睡醒后，再次补水，有助缓解脱水引起的不适。

缓解宿醉之苦，这样喝就可以

一般情况下，宿醉的症状持续不超过36小时。可有过醉酒经验的女性都知道，宿醉实在是一件很痛苦的事，要多难受有多难受。所以，这里为大家推荐几款醒酒汤水，在酒后的第二天早上喝两碗，对醒酒和减少酒后不适很有效。

豆芽汤

原料黄豆芽100克，姜片、葱花、香菜、盐、白胡椒粉各适量。

做法将黄豆芽择去老根，洗净沥干；锅置火上，加入适量清水，烧开后放入黄豆芽、姜片，用小火煮至豆芽熟后，撒入盐、白胡椒粉，续煮2分钟，最后撒上葱花、香菜即可。

用法宿醉后食用，吃豆芽喝汤即可。

功 效

豆芽中富含维生素C，能促进酒精分解；其B族维生素能协助肝脏解毒，起到保护肝脏的作用。

芹菜汁

原料鲜芹菜1000克，白糖适量。

做法将芹菜洗净、切碎，然后放入榨汁机中榨成汁，加白糖调匀即可。

用法饮酒前、后服用，每次150毫升。

功 效

解酒醒醉。对酒后头痛、脑胀、脸红有特效。