冬天手脚冰冷，驱寒茶汤可暖身

一到冬天，就感觉全身发冷，尤其是手脚，总是冰凉冰凉的，有时感觉都不是自己的了，晚上即使盖上棉被，手脚也很长时间暖和不过来，难以入睡。这是怎么回事呢？造成这种现象的原因比较多，如末梢循环不好、人体的阳气不足、气血两虚等。手脚冰凉对女性健康有较大的危害，如不及时加以调养，往往会导致精神不佳、月经减少、行经不畅、月经不调，甚至不孕。所以，当冬季来临时，我们可根据自身的情况自制一些驱寒暖身、调养气血、温补脾肾的茶饮或汤粥，每天坚持喝一些就能使手脚不再冰凉，温暖舒适过寒冬。

一杯暖身茶饮，促进血液循环寒自去

冬天寒冷的天气会使人体的血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚特别是指尖等肢体末端部位的血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”，所以会出现手脚冰凉的现象。对这种单纯因为寒冷引起的手脚冰凉，建议大家在注意保暖、多运动的同时，多喝一些暖身的茶饮，对促进血液回流，缓解手脚冰凉很有帮助。

姜汁甜牛奶

原料鲜牛奶200毫升，生姜汁1汤匙，白糖适量。

做法将鲜牛奶、生姜汁、白糖一起放入容器内，上锅隔水蒸15分钟即可。

用法每日1杯，趁热饮用。

功 效

益脾和胃，温中驱寒，回阳通脉。适宜冬季手脚容易冰凉的女性饮用。

注 意

生姜辛温，因此阴虚内热、内火偏盛、目疾、痈疮、痔疮、肝炎、糖尿病及干燥综合征者及孕妇均不宜饮用。

柠檬姜枣茶

原料柠檬片3片，生姜2片，红枣10枚。

做法将红枣洗净、去核，切成细丝，与柠檬片、姜片一起放入保温杯中，用沸水冲泡，加盖闷5分钟即可。

用法每日1杯，趁热饮用。

功 效

驱寒暖身，促进食欲，美白养颜，预防感冒。尤其适宜冬季手脚冰凉、食欲不振的女性饮用。

注 意

阴虚内热、内火偏盛、目疾、痈疮、痔疮、肝炎、糖尿病及干燥综合征者及孕妇均不宜饮用。

女性最易气血虚，手脚冰凉这样喝可补气血

气血不足也是引起女性手脚冰凉的一个重要原因，特别是女性在经期、孕期、产后等特殊生理时期，耗伤的气血较多，更容易引起手脚冰凉。

此外，当女性气血两虚时，还会有头晕眼花、神疲乏力、气短懒言、失眠健忘、面色萎黄、月经稀少、唇甲苍白等症状。所以，对于这种类型的手脚冰凉，就要以气血双补为主，多喝一些具有益气养血作用的汤粥，就能从根本上治愈手脚冰凉。

红枣桂圆粥

原料红枣15枚，桂圆肉20克，糯米100克，红糖10克。

做法糯米淘洗干净，用清水浸泡2～3小时；桂圆肉、红枣分别洗净，红枣最好去核，然后将二者与泡好的糯米一起放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后，转小火熬煮成粥，最后加红糖调味即可。

用法滋补气血。适宜体虚、乏力的贫血患者。

功 效

糯米比较黏滞，不易消化，红枣、桂圆性质甘温，易上火，所以感冒发热、脾胃虚弱、脘腹胀满、消化不良、便秘、牙痛、糖尿病、湿热重及易上火者应少食或不食。

乌鸡四物汤

原料乌骨鸡1只，当归10克，川芎8克，熟地、白芍各12克，枸杞子10克，红枣5枚，姜片、葱段、盐各适量。

做法将当归、川芎、白芍、熟地分别洗净，放入布袋中，扎好；乌鸡收拾干净，切块，放入沸水中焯去血水，捞出后与药包、姜片、葱段一起放入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后，转小火炖2小时，加入枸杞子、红枣，继续炖30分钟，最后加盐调味即可。

用法每日1剂，吃肉喝汤。

功 效

补气养血，滋养肝肾。对改善女性四肢冰凉、面色苍白等症状疗效显著。

每天一碗温阳汤粥，手脚温暖过寒冬

除了天气寒冷所致的末梢循环差、气血不足外，人体自身的阳气不足也是女性容易手脚冰凉的一个重要原因。阳气是生命之本，能够温煦身体。如果阳气不足，无法运达至手脚等肢体末端，就会出现怕冷、手脚冰凉等现象，尤其到了冬天更会手冷过肘、足冷过膝，同时还会伴有面色苍白、腰膝冷痛、体倦嗜卧、食欲下降、易腹泻或肢体水肿等虚寒症状。所以，这种体质的女性要想缓解手脚冰凉的症状，就要多吃一些能温补阳气的食物，如羊肉、栗子、核桃、黑米等，用这些食材做成营养汤粥，既能助阳散寒，还能补充水分。

当归生姜羊肉汤

原料当归20克，生姜10克，羊肉500克，黄酒、食盐各适量。

做法将当归洗净、浸软、切片；生姜洗净，切片；羊肉剔去筋膜，焯去血水，切片，然后与当归、生姜一起放入砂锅中，加入适量清水和黄酒，大火煮沸后撇去浮沫，转小火炖至羊肉熟烂，最后加盐调味即可。

用法每日1剂，吃肉喝汤。

功 效

益气补血，温中祛寒。可有效改善阳虚怕冷、手脚冰凉、小腹冷痛等症状。