失眠很痛苦，喝水来帮忙

失眠是一件很折磨人、很痛苦的事情，只有经历过的人才能体会。失眠的人第二天往往会出现头晕、头痛、精神不振、反应迟钝、体倦乏力、心烦懊恼等症状，皮肤也很差，对工作、生活和健康的影响都非常大。

那失眠了怎么办呢？吃安眠药绝对不是一个好办法，因为安眠药只是一种临时的辅助治疗方法，如果长期应用同一类安眠药，很容易造成药物依赖和耐药。其实，根本不用吃药，喝水就能帮忙。

睡前一杯安神茶，让你轻松入睡不失眠

良好的睡眠对女性来说至关重要，除了能保证旺盛的精力和健康的身体，还能美容养颜。但是越来越多的女性已经忘记了美美睡一觉的滋味了，不过，没关系，这里为大家推荐几款安神茶，晚上临睡前1小时喝1碗，既能防止夜间缺水，还能让你轻松入睡，一夜好眠。

酸枣仁茶

原料炒酸枣仁15～20克，白糖适量。

做法酸枣仁捣碎，与白糖调和后，一起放入保温杯中，用沸水冲泡，加盖闷15～20分钟即可。

用法每日1剂，临睡前服。

功 效

宁心安神，补肝，敛汗。适宜惊悸多梦、体虚多汗者饮用。

柏子仁茶

原料柏子仁5克。

做法将柏子仁捣碎，放入保温杯中，用沸水冲泡，加盖闷15分钟即可。

用法每日1剂，睡前服。

功 效

养心安神，益智，通便。适合头昏目眩、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等患者服用。

每天一碗助眠汤粥，改善失眠好帮手

长期失眠的患者，很容易出现记忆力减退、注意力不集中、易怒、暴躁、情绪不稳定等情况。所以，如果你出现了失眠问题，就一定要尽早解决。当然，要想改善失眠症状，拥有一个好睡眠，除了喝中药茶饮外，还可以选一些具有安神、助眠作用的食物，如莲子、百合、桂圆、小米、红枣、红豆等，用它们熬煮成美味可口的汤粥，每天喝一碗，对促进睡眠，缓解失眠也很有帮助。

小米红枣粥

原料小米100克，红枣5枚，白糖适量。

做法将小米淘洗干净，红枣洗净、去核，与小米一起放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后，转小火煮至米烂粥稠，最后加白糖调味即可。

用法每日1次，可当作晚餐食用。

功 效

除烦止渴、安神助眠，可有效改善心烦气躁、睡眠质量差等失眠症状。

注 意

气滞者忌食；身体虚寒、小便清长者应少食。

桂圆银耳莲子汤

原料桂圆、银耳各50克，莲子15颗，冰糖适量。

做法将莲子、银耳分别泡发，洗净，银耳撕成小片；桂圆肉用温水浸泡5分钟，洗净备用；将桂圆、银耳、莲子一起放入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后加入冰糖，转小火继续炖煮1.5小时即可。

用法每日1剂，可做午晚餐食用。

功 效

养心安神，健脾补肾，适宜中老年女性、失眠或熬夜者服用。

注 意

上火发炎者忌食；孕妇少食。