体操作为一种运动方式，对胃肠病患者可以起到很好的治疗作用。尤其可以缓解因为精神压力大而导致的胃肠病。体操适合各年龄段，我们经常可以在公园或广场上看到无论是白发苍苍的老人，还是活泼可爱的小孩都在做体操。做体操的时间最好在饭前1小时至饭前20分钟进行。方法如下:
第一节:屈伸腿运动
(1)预备姿势:仰卧位，两臂自然伸直于体侧。
(2)动作:用力屈曲左腿，然后伸直左腿成预备姿势。左右交替各10～12次。
第二节:单直腿上抬运动
(1)预备姿势:同第一节。
(2)动作:一腿伸直尽可能上抬，慢速进行，然后还原成预备姿势。左右交替各10～12次。
第三节:双直腿上抬运动
(1)预备姿势:同第一节。
(2)动作:两腿尽量上抬，两膝保持伸直位，收缩腹部，然后还原成预备姿势。重复进行8～10次。
第四节:屈伸双腿运动
(1)预备姿势:同第一节。
(2)动作:两腿并拢屈曲双膝，尽量贴近腹部，然后两腿伸直恢复成预备姿势。重复进行8～10次。
第五节:前弯腰两手触脚运动
(1)预备姿势:同第一节。
(2)动作:两臂上举，然后前弯腰，两手尽量触脚，然后还原成预备姿势。重复进行6～8次。
第六节:起坐抱腿运动
(1)预备姿势:同第一节。
(2)动作:两臂上举，吸气，屈左腿，上体起坐，两手抱左腿，呼气，然后还原至预备姿势。左右交替各6～8次。
第七节:原地踏步运动
(1)预备姿势:站立位，两手叉腰。
(2)动作:左右腿用力交替上抬，膝尽量贴近腹部，原地踏步，每分钟60～80步，进行1～2分钟。
第八节:上体前倾收腹运动
(1)预备姿势:两腿分立，两手叉腰。
(2)动作:上体前倾45°，收缩腹肌，然后还原成预备姿势。重复10～12次。
第九节:体侧屈运动
(1)预备姿势:同第八节。
(2)动作:上体向左侧屈，然后还原成预备姿势。左右各6～8次。
第十节:转体弯腰运动
(1)预备姿势:分腿站立，两臂自然下垂。
(2)动作:向左转体，同时向前弯腰，左手触左脚，然后还原成预备姿势。左右各重复6～8次。
第十一节:下蹲运动
(1)预备姿势:两腿分立，两手叉腰。
(2)动作:屈膝下蹲，然后还原成预备姿势。重复6～8次。
第十二节 腹部自我按摩
(1)预备姿势:自然站立，两手重叠置于腹部。
(2)动作:两手有适度压力，顺时针方向按揉腹部，由里向外逐渐扩大按摩圈，共15～20圈。
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