美国医学专家米勒曾进行过这样一个有趣的测试：他向150名有过心脏梗死病史的人和150名健康人提出同样的问题：“服务生不小心将咖啡溅到你身上，公交车上有人无意踩到你的脚，你喜欢的上衣被人撕破了，出现这些情况，你该怎么办？”
有过心脏梗死病史的人的回答，大多数不是愤怒就是沮丧，健康人则没有放在心上，而是一笑了之。米勒由此得出这样的结论：愤怒和紧张容易引起血管内壁收缩和破裂，而且还会导致心肌梗死或者局部缺血的现象。
这不是危言耸听的话，依据医学上的相关理论，容易愤怒的人就算考虑到抽烟、血压、胆固醇、体重、饮酒、家族遗传等其他致病因素外，也要比普通人更容易出现心肌梗死或心绞痛，这类人的发病率要比普通人高三倍。表达内心的愤怒时，程度越高越容易出现脑中风，几率是平时的两倍。尽管如此，还是很多人不懂控制愤怒。
著名生理学家约翰·亨特在自己的著作中写下了愤怒对心脏造成的影响，他说：“让我生气的那些无赖最终会杀死我。”有一天，他去参加一个聚会，当时有人提出反对他的观点，他听到后非常愤怒，气就不打一处来，马上与对方进行辩驳，说到激动时，他的血管急剧收缩，当场倒地，结果不治而亡。
崔珍珍是某大学的学生心理咨询室老师，当她知道愤怒会产生严重的后果后，就打电话给自己平时容易愤怒的阿姨，希望能给对方提个醒儿，可是崔珍珍的阿姨却不当一回事儿，反而说：“世界上容易愤怒的人很多，倒霉的事情不会发生在我身上”。很快，不幸的事情发生了。那天，崔珍珍的阿姨在餐厅里用餐，因小事与用餐的年轻人发生口角，因为吵架时太过于生气，当场就出现脑中风现象，虽然第一时间送进医院，还是未能挽回她的生命。
生命不会出现侥幸。我们要谨记约翰·亨特和崔珍珍的阿姨的不幸结局。在现实生活中，当我们想发火愤怒时，一定要控制好自己的情绪。
蒂娜的叔叔没有孩子，她从叔叔那里继承了一大笔遗产，闺蜜黄芝知道后，便向她借钱，并许诺高额的利息。蒂娜觉得黄芝这个人值得信任，就把钱借给了她。让蒂娜始料不及的是，第二天黄芝就消失了。
最初的一段时间内，蒂娜陷入了痛苦和愤怒中，她吃不香，睡不着，不到半个月的时间，整个人瘦了一圈。如果此时的蒂娜，能够想得开，不再为此事生气，就不会出现可怕的症状。令人心痛的是，蒂娜非但没能解开心里的结，反而身体每况愈下，出现头痛、消化不良、四肢无力、失眠、忧郁、呼吸困难等症状。
直到有一天她彻底意识到，这样死去太不值得。有了这个想法后，她开始转移自己的生活重心，不再为此事而生气。蒂娜的转变，马上起到立竿见影的效果，她心情也随之发生变化，身体也渐渐有所好转，没过多久就恢复了健康。
像蒂娜这样能够调节情绪、转换注意力，控制愤怒的例子并不少见。因此，在出席美国心脏学年会的美国医学专家米勒就曾呼吁同事们：给患者们多开一份“不生气”的心灵处方。
有位老太太是带小孩子的高手，她把一个脾气很倔的小女孩治得服服帖帖。
有一次，小女孩的爸爸向这位育儿高手请教她的秘诀，老太太告诉了他一个有意思的小故事。
古时候的人们，都利用脚力极佳的骡子来驮运笨重的货物。骡子的体力虽然好得不得了，但也有着一项要命的缺点——就是传说中的骡子脾气。
一头骡子若是使了性子，它的四只脚便会像钉上了钉子一样，固定在地面上，一动也不动。无论主人怎样鞭打，骡子还是坚持它固执的脾气，一步也不肯向前走。
当骡子闹脾气时，有经验的主人不会拿鞭子打它，那样只会让情况更加严重。主人会运用智慧，很快地从地上抓起一把泥土，塞进骡子的嘴巴里。
这位父亲好奇地问：“骡子吃了泥土，就会乖乖地继续往前走了？”
老太太摇头道：“不是这样的，骡子会很快把满嘴的泥沙吐干净。然后，在主人的驱赶下，才会往前走……”
这位父亲又诧异地问道：“怎么会这样？”老太太微笑道：“道理很简单，骡子忙着处理口中的泥土，便会忘了自己刚刚生气的原因，这种塞泥土的做法，只不过是转移它的注意力罢了！这个方法用在骡子身上有效，同样也适用于你那个脾气一般的小女儿。”
转移注意力，是人的一种本能。在任何时间段内，我们都可以把大脑的注意力转移到其他地方。所以，如果出现愤怒的情况，我们可以通过转移注意力的方式，控制自己的情绪。转移注意力，可以从以下几点做起：
1.离开让你产生愤怒的环境
对大多数人而言，愤怒均是发生在特定的环境中。如果在某个时间段、某个地点出现某件让你愤怒的事情，如果此时你继续原地不动，还在那个特定的环境里，你就会继续生气；如果你离开那个特定的环境，内心则会出现一种相反的情况，你心中的怒气就会随之平复或消失。所以，离开产生愤怒的环境，是让自己不生气的最佳途径之一。
2.停止思维反刍
当某件不愉快的事情发生以后，还会让你愤怒不已，这种行为叫“思维反刍”，这时的思维反刍会产生严重的负面影响，也就是说你越想那件事，你心里就越愤怒。要想有效地控制自己的愤怒情绪，你必须采用“思维叫停”的方法加以控制。这个时候，你要大声对自己说“停”，不再去想已经发生过的不愉快的事情，把注意力转移到其他地方。
3.利用意象想像化解愤怒
意象想像其实就是大脑中创造出一种情景，我们可以利用这种内在的意象情景来控制愤怒。所以，当我们愤怒的时候，深吸一口气，然后闭上眼睛，想像以前曾经发生的愉快的事情，这样的话就可以有效地调节自己的情绪，把情绪恢复到不生气的状态。
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