不同体质之人,其具体的养生方法也有所差别。
阴虚体质
形体消瘦,手足心热,心中时烦,少眠,便干,尿黄,多喜冷饮。
精神调养:这种人性情急躁,心烦易怒,应遵循“恬淡虚无、精神内守”的养生法,加强自我涵养,养成冷静、沉着的习惯,少参加争胜负的文娱活动,节制性生活。
环境调摄:阴虚者,畏热喜寒,最好选择居室环境安静、坐北朝南的房子。
饮食调养:应保阴潜阳,多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳类、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗、蟹肉、银耳、雄鸭等,而燥烈辛辣之品应少吃。
体育锻炼:不宜进行过激活动,应着重调养肝肾,太极拳是较为合适的运动项目。
阳虚体质
形体白胖,或面色淡白,手足欠温,小便清长,大便时稀,怕寒喜暖。
精神调养:这种人易恐、善悲,因此要善于调节情绪,多听听音乐,多交朋友。
环境调摄:阳虚体质者,适应气候的能力差,应多晒太阳,提高耐寒能力。
体育锻炼:应加强体育锻炼,可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。
日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。
饮食调养:多食壮阳食品,如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。
血瘀体质
面色晦滞,口唇色暗,肌肤干燥,眼眶黑暗。
精神调养:培养乐观情绪至关重要,因为精神愉快则气血调和,有利于血瘀体质的改善。反之,苦闷、忧郁则会加重血瘀倾向。
体育锻炼:多做有益于心脏血脉的活动,如交谊舞、太极拳、保健按摩等,能使身体各部都活跃起来,促进气血的运行。
饮食调养:常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、山楂等,也可选用一些活血养血之药品,如当归、川芎、丹参等。
痰湿体质
形体肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神倦身重。
环境调摄:在阴雨季节,应避免湿邪侵袭;不宜久居在阴冷潮湿的环境里。
饮食调节:多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物,如白萝卜、扁豆、大枣、薏苡仁、红小豆等,少食肥甘厚味、酒类等,且每餐不宜过饱。
体育锻炼:应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动,活动量应逐渐增强,让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。
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