乐观豁达畅性情

据世界卫生组织统计，全球目前至少有5亿人存在各种精神心理问题，约占世界总人口的10％。不良的情绪变化对健康的影响很大，巴甫洛夫曾经指出：“一切顽固、沉重的忧愁和焦虑，足以给各种疾病大开方便之门。”随着社会的发展，生活节奏的加快，剧烈的竞争所带来的巨大压力和刺激，使心脑血管疾病、癌症、糖尿病、肥胖症、支气管哮喘、胃与十二指肠溃疡、偏头痛、慢性荨麻疹、神经性皮炎、斑秃、瘙痒症、神经性厌食等心身疾病的发病率直线上升，严重影响着人们的身体健康。研究人生延寿法的胡夫兰德有一句名言：“一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的就是不好的情绪和恶劣的心情。”因而在日常生活中，保持乐观情绪，调摄精神情志尤为重要。

东风解冻，春阳上升，不仅人的生理活动随春季的到来发生变化，人的心理活动也随春季的阳气升发而发生变化。而春季乍暖还寒，变化多端的气候使很多人难以适应，那些对春季气候变化敏感的人甚至无法忍受，以致容易出现激动、暴怒等不良情绪。春在五行中属木，与肝相应，中医学认为肝主疏泄、在志为怒，喜条达、恶抑郁。因此，在这春光明媚的季节里调摄好自己的情绪，做到心胸开阔，乐观豁达，力戒暴怒，避免情绪忧郁，将会受益无穷。那么在春季应如何调摄精神情志呢？

胡文焕在《类修要诀》中曰：“戒怒暴以养其性，少思虑以养其神。省言语以养其气，绝私念以养其心。”春季肝木主令，在情志方面，应注意避免情绪刺激，“戒怒暴以养其性”。具体来讲，又有以下几个方面。

肝性喜条达而恶抑郁，故春季的精神调养最忌出现抑郁情绪，违逆肝之特性，亦违逆春阳之气的升发。龚居中在《红炉点雪》中曰：“夫气贵舒而不贵郁，舒则周身畅利，郁则百脉违和。”故抑郁情绪是养生之大敌。据权威媒体称，“目前我国患抑郁症的人数超过2600万人”。而长期情志抑郁可造成内脏器官功能失调，还可通过神经、内分泌系统影响机体的免疫功能，使人体对细菌、病毒及肿瘤细胞的抵抗力下降，因而发病率高，病死率也高。临床也发现，相当多的癌症患者性格欠佳，在发病前大多有忧郁、失望、焦虑、压抑及愤怒等不良情绪。这就是“愁白头”，“恼催老”，“抑郁烦恼百病生”的道理。但人生“不如意事常八九”，每个人的一生都难免要遭遇逆境，出现不良情绪。春天气候变化多端，加之早春时节阴雨连绵，人们接受的日照时间短，更容易出现精神忧郁。那么怎样才能排解春天的这种抑郁情绪呢？中医学认为“郁则发之”，如果出现心情抑郁，可以通过各种方式宣泄，如向亲朋好友倾诉，把自己内心中的抑郁不舒都谈出来，一倾而泄，使思想得到澄清纯净，身心得以放松，达到泄郁消闷的目的。同时丰富自己的生活，不论是工作还是业余活动，都应该保持一种积极的、创造性的和挑战性的精神，使自己的生活过得丰富多彩、妙趣横生。国外有人调查80岁以上老人的长寿秘诀，结果发现其中96％的寿星都是性格开朗、极富于人生乐趣的。因此，日常生活中要培养开朗的性格，幽默风趣的谈吐，保持灿烂笑容。“笑一笑，十年少”，开朗幽默风趣对性格内向、心情抑郁的人具有良好的改善作用。笑是人的健康妙药，它能调节人的情绪，促进血液循环，使肌肉筋骨舒展、呼吸通畅、气血平和。据研究，人在发笑时，大脑皮质可以得到比睡眠还高3倍的休息。还要有知足者常乐的思想。许多烦恼、忧虑都来自于自己贪心和不足。贪或不知足者多妄想争夺、耗心竭力，结果往往达不到目的，还自寻烦恼，伤身损寿。而知足的人不会奢望过高，无论处何地位、何种待遇都很满足，随遇而安，思想开朗，内心恬静，无所忧愁，精神总是处于良好状态，常常身健长寿。

另外多参加一些户外活动，尤其是天气晴朗的时候，可以外出散步，放松自己的身心，享受温暖阳光，充分呼吸新鲜空气。研究证明，新鲜空气中丰富的负离子对缓解春天忧郁症有着意想不到的神奇疗效。

当一个人的意愿和行为遭到挫折时容易产生愤怒情绪，这种勃发粗暴的情绪，对身体健康来说，是一种不良刺激。“怒则气上”，怒对人体的影响主要表现为肝气上逆，故又说“怒伤肝”，大怒、暴怒，则血随气逆，伤肝损身。怒气填胸还会伤心、伤胃、伤脑，严重者可因盛怒而丧命。《三国演义》中诸葛亮三气周瑜，使周瑜在暴怒下金疮迸裂，吐血而死，就是一例。怒是历代养生家最忌讳的一种情绪，它是情志致病的魁首，对健康危害极大。清代曹廷栋的养生专著《老老恒言》亦说：“人借气以充身，故平日在乎善养。所忌最是怒。怒气一发，则气逆而不顺，窒而不舒，伤我气，即足以伤我身”，明确指出了大怒的危害性。现代医学研究也表明，发怒使人交感神经兴奋，心率加快，血压升高。原有高血压、冠心病的人发怒时，常可使病症加重，甚至导致身亡。另据临床报道，长期有压抑、愤怒和不满情绪的人易患肺癌、乳腺癌和食管癌等。总之，强烈或持续的愤怒对人体的健康是不利的。春季受气候变化及自然界阳气升发的影响，人容易出现性情暴躁，导致肝气上逆而为患，所以精神调养时要制怒养肝，防止肝气升而无制。平时注意修养性情，陶冶情操，培养自己良好的性格，遇事时要学会用理智克服情感上的冲动，使情绪不致过激。

精神调摄应顺应春天阳气升发、万物始生的自然规律。《黄帝内经》特别强调顺应春气变化要护阳养生，其曰：“春三月……夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”突出一个“生”字，告诉人体这时要主动顺应自然界变化，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多到庭院及户外活动，信步慢行，自然放松。也可以根据个人的体质和爱好，寻求各自的雅兴，舒畅情志，养肝调神，或者在风和日丽的春日，到大自然中去踏青观柳，登山赏花，临溪戏水，放飞风筝，陶性怡情，吐故纳新，有助于人们忘却生活中的烦恼，舒达胸怀，放松机体，可以充分利用春阳升发之气对机体生长发育的促进作用，使精神能像春天的草木一样，产生一种积极向上的力量，使人体和自然界都充满勃勃生发之机。

总之，春季养生体现在精神方面，就要乐观豁达，使志生，使精神愉快，气血调畅，不可抑郁，不可大怒，使一身之阳气升发，以符合春阳萌生勃发的自然规律，保证身体的康健。