夏季沐浴好处多

洗澡能及时清洁皮肤，防止毛孔堵塞，夏季洗澡还可达到治病去疾、强身健体的目的。在18℃及以下的冷水中沐浴3分钟，可锻炼皮肤，振奋精神；在与体温相近的36℃左右的温水中沐浴10～15分钟，能使全身肌肉松弛，解除疲劳，起到轻松、舒适、安静、休息的效果；在水温38～40℃的水中沐浴10分钟，可治疗肌肉拉伤后出现的疼痛以及关节炎等疾病。

夏季每日至少洗澡一次，必要时还可增加到2～3次，每次洗澡以10分钟左右为宜。以清洁和降温为目的，最好用34～36℃的温水，而不要用冷水，特别不宜用冷水冲头。冷水洗澡会使人凉快一时，但很快会又热起来。因为冷水会使毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量不易散发，而且冷水洗澡也不利于去除皮肤污垢；冷水还会使胸部血管收缩，诱发神经衰弱和血管性头痛。温水不仅可使皮肤血管扩张，有利于散热，而且还能更有效地去除皮肤污垢，又能消除疲劳。但以锻炼为目的的冷水浴则另当别论，它的原理是用冷水对人体产生冷刺激，以提高耐寒能力。洗澡时在水中滴几滴风油精，可增加凉爽舒适感，并可防治痱子。若能进行一些药浴，不仅有清洁、杀菌作用，而且有消暑爽身的功效。

茶浴：茶叶中的鞣酸、茶碱等成分有消毒杀菌、收敛伤口的作用，而且还具有良好的护肝功能。

翠衣浴：取西瓜皮若干，去表皮后涂抹全身，约10分钟后用温水洗净，可使皮肤白嫩滑润。

菊花浴：用布包适量的菊花煎汁，加入水中15分种后入浴，能解暑、明目、清热、醒脑。

艾叶浴：取新鲜艾叶50～100g，在沸水中煮10分钟，放入澡盆中稀释后沐浴。艾叶是中草药，有理气、祛寒、安神、温经等功效。夏天常洗艾叶浴，不仅对热天常见病，如毛囊炎、湿疹等有疗效，而且还有爽身、解暑的功能。

洗澡时要注意足部的清洗，夏季坚持每日用温水洗足，这样不仅能有效清洁和保护足部皮肤，而且能促进血液循环、消除疲劳。夏季是足癣好发的季节，洗完足后用棉球蘸白醋搽于足趾间的皮肤上，每周2～3次，有预防足癣的作用。

注意饱餐之后或者饥饿时，都不宜洗澡，否则容易产生低血糖，甚至虚脱、昏倒。感冒发热时也不宜洗澡，当体温上升到38℃时，身体的热量会比正常时间多消耗20％，洗澡使身体更虚弱，从而使感冒加重。当劳动或运动后应休息半小时以上，待汗水全干后再洗澡，若立即洗澡或用冷水洗脚，使人容易感冒，甚至可引起心脏、胸部供血不足。刚离开空调环境，也不要马上洗澡，尤其是不要用冷水淋浴，待身体完全适应外界的高温后再洗澡。

洗完澡后，用拧干的湿毛巾擦干水分，最好再用清洁的干毛巾从上至下地摩擦全身皮肤，这样既能完全擦掉残留在皮肤上的水湿，使人免受湿气的侵袭，又能促进皮肤的血液循环和新陈代谢，增强皮肤的排汗散热作用，最后扑一些爽身粉。