炎炎夏日防中暑

中暑俗称“发痧”或“痧症”，是夏季最常见的疾病之一，其发生原因主要是天气炎热，人体不能适应所致。就人体对外界气温的反应而言，30℃左右是人体最佳感觉温度。当气温达到33℃时，机体的散热就开始了。严格讲此温度乃防暑的开始，36℃时，人体开始“自我冷却”，每日排出大约5L汗液，以保持正常体温。38℃时，多脏器共同参与降温，肺部急促喘气，以呼出热量，心脏加快速度，输出比平时多60％的血液至体表，参与散热，39℃时，高温已使汗腺疲于奔命并趋于衰竭，很容易出现心脏病猝发。夏季，在强烈的阳光下照射过久，红外线使体温调节中枢的功能发生故障；外界气温过高、空气湿度大、无风，汗液蒸发困难，体内热量积蓄过多；或在高温高湿下劳动，未注意防暑措施；或出汗过多，体内水和盐大量排出，得不到及时补充，水盐代谢发生障碍等多种原因都可引起中暑。此外，夏季劳累过度，饮食不当，贪凉等可使人体耐热能力下降而诱发中暑。据研究，平均气温高于30℃，相对湿度大于72％，持续3日以上，就可能出现中暑人群。特别是婴幼儿、老年人、糖尿病和感染性疾病患者，某些疾病引起血管收缩散热困难、体温调节中枢障碍者，以及服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药者，更易发生中暑。

在炎热的夏季，怎样才能预防中暑呢？

第一，应注意防暑避阳。夏季应妥善安排学习、工作、劳动的时间，有条件的应避开暑热最高的时间劳作，既不要长时间在烈日下曝晒，也不宜待在闷热的环境里过久。

第二，在饮食方面，饮食要清淡，不宜多食浓煎厚昧或过分油腻的食品，饥饿情况下避免在高温环境中活动。在平时还可多食一些开胃消暑的食物，如绿豆、菠萝、苦瓜、西瓜等，并注意蛋白质的摄入。也可以多饮用一些清凉防暑饮料，如绿豆汤、酸梅汤、盐开水等，一方面补充体液，另一方面清热解暑。

第三，在生活起居方面，保证睡眠，尤其是夜晚睡觉，更应重视。在晚12:00之前，就该停止活动，排除干扰，专心睡眠。午睡虽短，也应抓紧时间，不能忽略。睡好才能有足够的体力防御暑热的侵袭。衣服要宽大通风，勤换勤洗，并注意卫生，每日洗澡，保持汗腺排泄通畅。

第四，注意收听气象高温预报，以便及早采取预防中暑的措施。

第五，注意积极治疗。如果在高温或烈日下工作一定时间后，出现头晕、出汗、口渴、恶心、胸闷、心悸、乏力等中暑先兆症状时，应立即到阴凉处休息，并服用防暑药品、清凉饮料或防暑药膳，防止病情继续发展。如果已经发生中暑，应尽快将病人抬到阴凉、通风的地方，解开衣扣和裤带，把上身稍垫高些，平卧休息；用温水擦洗全身，或用冷湿毛巾敷头部或胸部，有条件的，还可以用酒精擦拭全身以降温。同时给病人扇凉，按摩四肢皮肤，以促进血液循环，增加散热。如病人神志清楚，可让其多饮用一些凉开水、淡盐水，或葡萄糖盐水（葡萄糖15g，盐5g，冷开水1碗），以及绿豆汁、金银花汁、鲜荷叶汁等；对于昏迷者，可针刺人中、十宣、合谷等穴位急救；呼吸困难者，可人工呼吸；对于重症中暑如不及时抢救，常可危及生命，故应一边做上述处理，一边准备送医院救治。