重阳登高益身心

岁岁重阳，今又重阳。农历九月九日是我国传统的重阳登高节。早在我国古代，秋季登山的习俗就十分盛行。诗仙李白常常在秋高气爽的时节，“攀崖历万重”，写下许多瑰丽的诗章。当诗圣杜甫登临泰山之巅时咏道；“会当凌绝顶，一览众山小”，可谓是千古绝唱。王维在《九月九日忆山东兄弟》一诗中说：“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。”

重阳登高攀上的确是一项有益于人体身心健康的活动。作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，对人体生理功能有许多益处。秋天登高，温度变化最为频繁，这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力，也可以提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。

登高还有助于防病治病。登山使人们呼吸到大自然的新鲜空气，神清气爽。新鲜空气主要指空气中的负氧离子含量高。研究表明，负氧离子含量若每立方米小于25个，人就会头痛、恶心、晕眩、疲劳；而含量若大于每立方米1万个，人就会因代谢活跃，心情舒畅，精力充沛，食欲增加；若每立方米大于10万个以上，就可用来治疗某些疾病。因而负氧离子被称为“空气维生素”。可见，空气是否清新对人的健康很重要。而负离子的多少，因环境不同有很大差异。山地高地负离子就较多。秋高气爽登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘、神经衰弱、高血压、冠心病、气管炎等慢性疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，改善贫血症状。登山还可以培养人的意志和克服困难的精神，陶冶人们的情操。