室内湿度要适宜

秋季养生需要适当调节居室的湿度环境，预防燥邪对人体的侵害。众所周知，人们常用“相对湿度”（即空气中实际水气含量与同温度下的饱和湿度的百分比值）来表示空气中所含的水气。研究表明，人体在室内感觉舒适的相对湿度一般要求为30％～65％，最佳的为50％左右。相对湿度过低或过高，人都会感到不适并容易产生疾病。由于秋天空气中的水气含量小，空气的潮湿程度低，其相对湿度也随之下降。当空气的相对湿度低于40％以下时，人们就开始感觉干燥而不舒服，而低于30％以下时，人体的皮肤、鼻腔或口腔黏膜的水分很快被蒸发掉，此时黏膜变干，出现口渴、声哑等现象，严重时会出现鼻腔出血、嘴唇开裂。干燥的空气还会使表皮细胞脱水，角化加快，皮脂腺分泌减少，皮肤因此变得粗糙起皱、开裂，有关学者认为这便是我国北方干燥地区妇女的皮肤不如江南妇女那么细腻光洁的主要原因。另外，湿度过低不仅使流感病毒和致病力很强的革兰氏阳性菌繁殖速度加快，而且易使其随粉尘一起扩散，引起流行，导致各种传染病发病率显著增高，哮喘、支气管炎的发作次数明显增加。

由此可见，时刻关注身边湿度的变化，为自己的生活和工作提供良好的环境，是至关重要的。那么秋季我们应该采用什么措施来保湿防燥呢？首先在居室内养一些花草或观赏鱼，除具有美化环境，改善室内空气质量外，还能够增加室内空气的相对湿度。将鱼缸放在通风处，可以加速水分的蒸发，更能发挥其增加空气中湿度的作用。还有厨房空间一般偏干，煮开水时可以适当让水开2～3分钟，既让水汽改善厨房的湿度，又可杀灭水中的细菌。除此之外常用湿布擦地，或在室内洒些清水，将湿毛巾搭在暖气片上，均可起到一定的加湿作用；有条件的家庭可在居室内安装加湿器或去湿机等新型家电产品。