心血管病多预防

心血管疾病包括冠心病、高血压病、动脉粥样硬化等，是严重威胁中老年人健康和生命的常见病。大量临床统计资料表明：在气温变化较大的秋末冬初，特别是当冷空气袭来时，冠心病、心绞痛、心肌梗死的发病率明显增多。这是因为寒冷可致使体内肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，使血管收缩、血液黏稠度增高、血压易波动。这些都是发生冠心病、心绞痛和心肌梗死的重要病理因素。另外，中老年人的心血管功能逐渐衰退，在外界冷空气的侵袭下，往往容易发生上呼吸道感染和支气管炎、肺炎等病症，从而诱发或使原有的心血管疾病加重。

对于心血管疾病的防治要注意以下几点。

1．控制诱发因素　如高血压患者应服用降压药，保持血压稳定，患有高血脂则要控制胆固醇饮食，限制热量，服用降脂药。患有糖尿病，应控制饮食，服用降糖药或胰岛素治疗。预防各种感染，因为感染是诱发心衰的首要原因。

2．注意身体的保暖与气温的变化　气温下降时，血管会跟着收缩，尤其秋天的气温变化大，血管一经收缩会形成血栓，造成阻塞，引发危险。所以患有心血管疾病的中老年人要及早添衣保暖。

3．饮食调理　低脂、低热量、低盐饮食，多食含纤维素、维生素、钾和钙等微量元素高的食物如蔬菜水果。动物性脂肪会增加血液中的胆固醇含量，含量太高会阻塞动脉，造成血管硬化与狭窄。热量摄取过多则会形成肥胖，肥胖就容易造成心脏的负担，进而提高动脉硬化的危险性。蔬菜含有丰富的纤维素，能降低血液中的胆固醇，保持血管的畅通。

4．合理安排生活，保持心情愉快　生活要有规律性，保证充足的睡眠。劳累过度、焦急、紧张、忧郁、烦恼可引起心动过速或过缓、心律失常、心前区疼痛和血压升高等现象。做到戒烟、戒酒，香烟中含有尼古丁、一氧化碳与焦油，长期吸烟会造成血管收缩、增加血液黏度及血小板黏性，同时降低溶解血栓能力与血红素的携氧能力。

5．适当的活动，不宜做剧烈活动　因为剧烈运动可使血中儿茶酚胺增高，引起血小板聚集增强。适当锻炼能使血管的舒张和收缩运动正常化，使自主神经系统和内分泌系统的功能得到改善。对老年人提倡散步、打太极拳等。