热水沐浴重安全

冬日里寒气袭人，奔波劳累了一日的您，回家一定想泡上一个热水澡，热水浴会使全身变暖，能消除疲劳、缓解精神压力、舒经活血、养心安神，浴后浑身舒畅。而且眼下城里人正时尚花样繁多的食品浴，如常见的醋浴、红酒浴、绿茶浴、粗盐浴等，在让您备感舒服的同时，还能润肤、爽肤，浴出一个靓丽佳人。

但在冬天，洗澡也要讲究科学，尤其是年老体弱，心脏病患者，洗澡方法不当，容易引起急性心脏病，甚至导致猝死。因此冬天洗澡，应注意以下几个问题。

一是水温不能过高。热水浴会使全身变暖，这是因为血液给全身输送了热量。随着浸泡时间的延长，流入各部的血液的温度也在上升，人们会很快感到周身发热。一般人都喜欢在42～43℃的热水中淋浴。然而，在冬季，人的皮肤温度低，猝然接触如此高温度的热水，血管会条件反射般收缩，短时间内血流受阻。紧接着会使全身皮肤血管扩张，全身大量的血液集中到皮肤表面，导致心血管急剧缺血，引起心血管痉挛。如果持续痉挛15分钟，即可发生急性心肌梗死；如果是大面积心肌梗死，就有猝死的危险（发病后1小时内死亡叫猝死）。所以冬季浴水的温度要不冷不热，一般以37℃最为适宜。若要想通过热水澡使全身变暖，也是在38～39℃的温水里浸泡为宜。

二是注意饭后别洗澡。因为每顿饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化，如果饭后立即洗澡，会加剧心脏缺血，甚至发生心绞痛或猝死。因此，不能选择在饭后（包括早、中、晚三顿饭）1小时之内洗澡，应在饭后2小时或下顿饭前1小时左右为宜。洗热水澡前，可以喝一杯温开水，补充全身血液容量，这是一种有效的办法。

三是洗热水澡的时间不能过长，动作不能过猛。冬季，不少人到浴池洗澡时，爱在热水中浸泡很长时间，自以为这样对健康有好处。实际上，恰好事与愿违。因为人体浸入热水中时，汗液就无法再从毛孔中排出，体内越来越多的热量在体表集聚，皮下毛细血管扩张，大量血液扩张到体表的血管，皮肤潮红，心、脑等重要器官的血液相对减少，由此引起心率加快、呼吸急促、胸闷汗出、头重脚轻、眼前发黑、恶心呕吐等现象，常常会突然晕倒在池内。尤其患有高血压、脑动脉硬化、冠心病的人，极易发生卒中和心肌梗死，甚至还会因重度昏迷和延误抢救时机而导致死亡。因此，洗热水澡时，水温最好控制在38～39℃，浸泡时间也以不超过15分钟为宜。同时注意动作别过猛。心脏病患者洗澡时最好有家人在场，由他人助浴。不要锁住浴室的门，一旦出现问题能及时请求帮助。老年人自己洗澡时动作要舒缓些，每次可分次重点洗，这样可以避免体力消耗过大。洗澡完毕，要慢慢站起来。洗澡后应休息30分钟左右，以恢复体力和心力。