保暖防寒巧着装

冬季，天气寒冷、干燥，人体为了保存热量，皮肤的毛细血管收缩，处于收敛含蓄状态。此时穿衣要符合冬季气候变化的需求，不必追求时髦华丽，以穿上暖和、舒服、灵便为佳。

冬季衣料宜选织物厚、透气性差和保温性良好的面料。一般来说，衣料的导热性越低，其保暖性就越高。在各种衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋酯粘胶棉的导热性能较低，保暖性能较高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性能相对较高，其保暖性能也就相对较低。有人测定，棉纤维的散热系数是0.05，蚕丝是0.04，羊毛是0.03，聚氨酯软泡沫塑料是0.021，静止空气是0.02。从这些数据可以看出，棉织品的散热系数较大，保暖性不强；毛料的散热系数居中，但毛料中保存较多的静止空气，却是最佳的保暖剂。衣料内空气的流动性极小，几乎可以说是处于半静止状态，而静止的空气导热性极低，因而其保暖性能也就极好。所以，衣料中所含有的空气越多，其保暖性能越佳。如棉花、羊毛等物中往往含空气量大，保暖性能较好。羊毛织物的气孔不是直通的，其保暖性能优于其他织物。棉衣里疏松的棉花比板结的棉花暖和得多，就是因为疏松的棉花里面保存的静止空气多的缘故。而如果所穿衣服的层次多，衣服与体表之间的空气层也多，其保暖性能也好。有的人冬天只穿一件棉衣，层次太少，留不住热量，其保暖的性能就比较差。理想的穿衣方法是多件衣服同穿。寒风透入衣服内，会影响衣料纱线间和衣下气层的静止空气，甚至影响纺织纤维中死腔空气的隔热性，增加了对流散热。所以冬季服装的外层应选择致密度高、透气性小的材料，如毛哔叽、呢绒、毛皮和革制品。因羽绒的絮片中含有大量不活动的空气，传热性差，体热不易散发，因而穿在身上温暖舒适。此外，羽绒衫弹性较好，不易板结，易洗快干，不怕虫蛀，又不臃肿，这是棉、毛和皮衣等防寒服所无法相比的，尤其适于南方潮湿地区的人们穿用。皮夹克也是重要的冬装外衣之一，真皮的有一定的透气性，如小羊羔皮质轻柔软，狗皮的保暖性更优，对于老年人尤为适宜，人造革衣服则完全不透气，剧烈运动时容易汗湿内层甚至中层衣服，在敞开胸襟经冷风吹袭后，常易受凉，引起感冒。对于内层衣服，为了让皮肤上的水分蒸发弥散，更好地维持热平衡，应选择具有较好吸湿性和透气性的材料，如各种纯棉毛衬衫、衬裤等。中层的衣料要蓬松，以含空气量多一些的为好，可选择羊毛、腈纶和混纺织物。

衣物的颜色与其吸收阳光辐射的热量密切相关。各种颜色吸收热量由大到小的顺序依次是：黑、紫、红、橙、绿、灰、蓝、黄、白。黑色衣物吸收的热量为太阳辐射热量的88％，绿色为57％，而白色仅为20％。因此，冬装宜选择色泽深重的墨绿、深蓝、紫红、深灰或黑色为佳，这些颜色不仅能给人以稳重之感，而且深色的服装吸收阳光中的热能较多，故能抗寒使人倍觉温暖。再者，衣物吸收太阳的热量还与其表面状态有关。表面光滑的吸收热量较少，表面粗糙的吸收热量较多。因此各种表面粗糙起毛的麦尔登呢、制服呢、大众呢等厚呢材料所做的大衣是冬季良好的外套。

除此之外，冬季着装还应特别注意下列问题。

一是冬装不要穿得过紧。冬季的服装可稍肥大一些，便于套穿，切不可过小过紧，以免肢体局部受压，影响血液循环，甚至造成皮肤组织缺血而发生冻伤。

二是冬季衣服也不可穿得过多过重。很多人冬天常穿得过厚，特别是孩子，天气稍冷，大人就将其严捂厚裹，担心冻坏了他们。却不知“要使小儿安，略带三分饥与寒”，穿得过多过厚，对人体并没有很多益处，反而产生一定的危害。衣服穿得过厚，容易使衣内空气层形成高温、高湿的微小气候，身体散热、散湿阻力增大，影响热平衡的调节，衣内空气层的厚度超过15mm时，空气对流增大，热量散失过多，保暖性反而下降。过早地穿厚衣服还会抑制体温调节功能，减弱抗寒能力，容易感冒。据调查：幼儿园小孩衣服穿得少，活动量增加，可增强体质，减少疾病。而经常患感冒或气管炎的孩子，绝大多数是因为穿得太厚，行动不便，活动减少造成的。而且过多过重衣服会对身体产生一定的压力，使呼吸运动或血液循环受到障碍，或者使某些内脏器官发生移位或变形，从而严重地影响身体健康，对于小儿还可影响身体发育。

三是冬季尤其要注意头脚保暖。冬天，注意头足保暖，这对人体健康有很大好处。据医学科学家试验，处于静止状态下不戴棉帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的1/3。4℃时占2/3，—15℃时占3/4。由此可见，冬天外出时，为了防止体内热量散发太多，防御寒邪侵袭，戴上质地柔软的围巾和保暖性能好的帽子很重要，正如人们所云“冬天戴棉帽，如同穿棉袄”。一般围巾以毛织和棉织围巾为好，帽子也应选用柔软、轻便、保暖性好的。同时在选用围巾和帽子时，应注意色调款式要与衣服协调一致，搭配合理，美化人体外观。帽子也不宜过紧，以免妨碍头部血液循环，影响健康。老年人冬日睡卧时宜戴睡帽，其形状如回民帽，棉布做成，以能遮住整个头顶为宜。

人的双足离心脏较远，血液供应较少且慢，再加上足的表面脂肪层比较薄，所以保温能力较差，在一般情况下。足的皮温最低，趾尖温度有时只有25℃。足与上呼吸道黏膜之间存在着密切的神经联系，一旦足掌受了凉，可以反射性地导致上呼吸道黏膜的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢。抵抗力明显削弱。于是，原来潜伏在鼻咽部的病菌，大量繁殖，使人发生感冒或其他疾病。所以，保温要先保足，可多选择轻便舒适的棉布鞋，以防“寒从足下起”。袜子以穿线袜为宜，线袜舒适柔软，透气性好，吸湿性强。穿袜时注意大小松紧适宜，过紧过小都会影响足部血液循环，不利于身体健康。

四是注意定时换洗。冬季气候寒冷，出汗少，有些人就误认为衣服不用像夏天那样勤洗勤换了，其实这种观点是大错特错的。冬季有些人长时间不洗澡，因而衣服更容易被污染。皮肤分泌的汗液，皮脂及皮肤脱屑可污染内衣，外界环境中的灰尘及其他脏物可污染外衣。衣服被污染后，其保温性、吸湿性、吸水性等性能均减弱，同时一些真菌、化脓性细菌生长繁殖，从而导致皮肤病的发生。因此，要保持身体健康必须防止衣服污染，做到勤换勤洗勤晒，保持干净卫生，以防发生皮肤病。