八法是太极拳的战术原则

弹簧功驭内是松灵沉稳，对外是沾连粘随。沾连粘随是太极拳的战略原则。八法是太极拳的战术原则，即每一法都要贯彻沾连粘随，因而，每一法都体现弹簧功。五步式太极拳的平衡运行原则即每一步法都要贯彻松灵沉稳，因而，每一步法都体现弹簧功。八法由五步提供基地，五步通过八法做出攻防。图5.1概括了它们的关系。

图5.1　弹簧功和八法五步

八法为掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。五步为前进、后退、左顾、右盼、中定。八法是用我方的肢体和躯干进行攻防的技术措施。五步是用感官指导下部肢体运行、保持整体的运动平衡并将攻防时承受的力传给地面。人体有众多的关节，肌肉和韧带将众多的骨头连成一个整体，是一个复杂的力学体系。但是，无论这个体系多复杂，人体的运动仍然服从力学定律，任何太极拳的招式均无例外。

八法为掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。掤为八法之首，很多文献认为掤应贯穿于其他七法之中。狭义的理解，掤本身有攻防功效，是和其他七法并列的。广义的理解，掤是一种练就的弹簧伸缩功能，由意念指挥而能发放或吸收能量的劲力。下面将称此为弹簧劲。从力学上看，此弹簧劲应该也可以贯穿于八法之中。其实此弹簧劲就是太极拳的力学原理，是太极拳的平衡、运行、攻防乃至任何招式的力学原理。下面将逐一讨论八法的力学原理。先给一个尽可能精简的定义，然后解释其含义或进行推广。

狭义的掤是我方用单臂迎送对方的弹簧劲。双方的竞技发生于三维空间，双方的攻防趋势便于表示于一个坐标系中。图5.2中坐标系以我方为主，三维坐标分别为南东上。通常假设起势时面向南，套路在此南东上坐标系中演练。假设对方以图示虚线箭头向我方正胸进攻（图3.55～图3.57和图5.2），我方以掤势相迎。掤以进退方向的劲力为主，但常兼有横向劲力。掤时将大小臂撑圆，用小臂与对方相接。肘关节的自由度使撑圆的大小臂有一种自动加可控的弹性功能。这种弹性功能还来自于身体的其他关节的自由度。这种弹性功能可用于探测对方的攻势，能退缩而化解对方的攻势，能反弹或放能而将对方发出。图3.55～图3.57是典型的杨式掤：同时做腿前弓，转腰胯，含胸，小臂前掤。弹性功能主要来自于肘和肩。如果对方攻势猛，我方肘回曲腰回转以化解对方的攻势，并积蓄能量。化解到一定程度后我方反弹放能把对方发出。如果对方攻势弱或不稳定，我方可伺机放能把对方发出。由此可见，掤是攻防同工的技术。千万不要把掤理解成单纯的顶出。弹性功能也可出自于胸、腰和腿。所有参与实现掤运动的肢体都能提供弹性功能。掤劲可用于各个方向。对方从正面进攻，我方向正面掤。对方从上向下进攻，我方从下向上掤。对方从侧面进攻，我方向侧面掤，等等。掤劲可用于横拨。例如杨式玉女穿梭（图5.3～图5.5），对方向我方胸进攻，我方左臂由下向上掤，我方掤势和对方攻势相互垂直，不需很大的掤力就能把对方架空。掤臂可以旋转，例如玉女穿梭中，我方左臂同时上掤和内旋，左臂的旋转把对方向里引，增强了掤的化解功效。

图5.2　掤劲

图5.3　抱球

图5.4　向前穿梭

图5.5　穿梭定式

广义的掤是练就的弹簧伸缩功能，由意念指挥而能发放或吸收能量的劲力。下面将称此为弹簧劲，此弹簧劲可贯穿于八法之中。

捋是我方顺拉兼侧引对方的弹簧劲。假设对方以图5.9所示虚线箭头向我方正胸进攻，见图5.6～图5.8，我方以捋势接招。捋时我方将手附于对方，主要借对方的攻势顺势加力。但通常对方的攻势指向我方重心。为使对方落空，我方在顺力中加以横力，把对方发至我方重心之外。图5.6～图5.8是典型的杨式捋：同时坐腿，转腰胯，两手将对方向左后方拖带。虽然捋主要用于发人，捋仍然要有回摆的弹性功能。弹性功能主要来自于肘、肩和腰，千万不要把捋理解成单纯的拉。弹性功能也可来自于胸和腿。所有参与实现捋运动的肢体都能提供弹性功能。捋劲可用于各个方向。对方从正面进攻，我方向左后或右后捋；对方从左向我进攻，我方向左前捋，等等。因为捋借用对方的力，又兼以横向力，所以我方用小的力就能取得大的功效。

图5.6　准备捋

图5.7　向右后捋

图5.8　捋定式

图5.9　捋劲

挤是我方用搭手推对方的弹簧劲。假设对方以图5.13所示虚线箭头以两种可能的方式向我方进招，我方以挤势相迎，见图5.10～图5.12。挤时两手相搭向对方推去。相搭的两手和胸一起形成一个封闭环形。这种封闭环形转动刚度大，有较强的抗扭功能。因而挤势的方向性比较好，侧向稳定度强。图5.10～图5.12是典型的杨式挤：身子转正后同时做腿前弓，搭手前推。如果对手向我方重心进攻，我方挤势可直接抵挡。虽然挤主要用发人，但挤仍然要有回缩的弹性功能。弹性功能主要来自于肩和肘。千万不要把挤理解成单纯的推。弹性功能也可来自于胸、腰和腿。所有参与实现挤运动的肢体都能提供弹性功能。如果对方攻势猛，我方曲肘沉肩以化解对方的攻势，并积蓄能量。化解到一定程度后我方反弹放能把对方发出。如果对方攻势弱或不稳定，我方可伺机放能把对方发出。挤的侧向稳定性在力学上提供了防护机理。前面谈到捋有侧向力和拉力，侧向力作用于单手较有效。当我方形成一个封闭环形时，对方捋我（图5.13“敌捋”）的侧向力不能有效地改变我方的进攻方向，而对方捋的拉力却反过来帮助我方攻入对方重心。挤劲可用于各个方向。对方从正面进攻或捋，我方可迎面前挤。对方从侧面进攻或捋，我方可向侧向挤，也可向斜上、斜下挤等。因为封闭环的形成，挤的攻势沉稳、内刚。

图5.10　坐腿

图5.11　向前挤

图5.12　挤定式

图5.13　挤劲

按是我方用掌推对方的弹簧劲，见图5.14～图5.17。假设对方以图5.17所示虚线箭头向我方进招，我方以按相迎，按用掌向对方推去。由于掌指、掌心、掌缘可相对运动，掌和对方接触时能着落于多种曲面。掌的面积大，能用小的压力传递大的力，因而能有效发人，却不伤害任何一方。按时要注意垂肘。垂肘是在任何情况下肘都有点弯曲，要避免大小臂绝对伸直的位置。垂肘帮助肘关节屈伸反应迅速，并有一部分自动屈伸的功能。虽然按主要用发人，按仍然要有回缩的弹性功能。弹性功能主要来自于垂肘，部分来自于肩关节的运动。千万不要把按理解成单纯的推。弹性功能也可来自于胸、腰和腿。所有参与实现按运动的肢体都能提供弹性功能。按可以是双掌同时按。双掌按发力大，发力的方向比较稳定。图5.14～图5.16是典型的杨式按：腿前弓，双掌弧线形前推。按也可理解为单掌按。单掌按比较灵活，易于攻防。图3.12～图3.14是典型的杨式单掌按：腿前弓，单掌前推。按劲可用于各个方向。对方从正面进攻，我方可迎面前按。对方从侧面进攻，我方可向侧向按，也可向斜上、斜下按，等等。特别是单掌按，出的方向可灵活多变。

图5.14　坐腿

图5.15　向前按

图5.16　按定式

图5.17　按劲

采是我方用手抓携对方的弹簧劲。手可以有效附着于对方各部位，进而向任何方向发力。当探知对方运动方向时，采可顺对方运动方向加力。采也可在对方运动方向的横向加力。特别是手臂有旋转功能，采也可在给对方加力时融入旋转力矩。手是人体中功能最多的部位。许多拳种重视拳、掌的运用。王宗岳在几百年前的《太极拳论》中就论述了“采”，这是比较早的文献。杨式白鹤亮翅中同时右手向上采、左手向下采以分路施力于对方。图5.6～图5.8中捋的手法是采。假设对方以单手掤向我方进招，我方两手用合适的方式附着于对方大小臂，两手合作顺势向横方向采，这两手采的合成就是捋，见图5.7。倒卷肱中的采运用旋臂，见图1.32～图1.34，大有出其不意的效果。陈式太极拳缠丝（图3.58～图3.60）中手的螺旋运动是采的组成部分。虽然采主要用于发人，仍然要有回缩的弹性功能。弹性功能主要来自于腕、肘、肩关节的运动。千万不要把采理解成单方向的摘。弹性功能也可来自于胸、腰和腿。所有参与实现采运动的肢体都能提供弹性功能。

挒是我方横拨对方或用挒矩旋转对方的弹簧劲。假设对方以图5.18所示虚线箭头向我方进招，我方以挒势横向出击，见图1.7、图1.8。横向力旨在改变对方的运动方向，不和对方正面运动顶撞，因而很小的横向力就能有效地改变对方的重心位置，而且大有出其不意之功效。此横向力为挒力。捌力体现了太极拳名言“四两拨千斤”的力学原理。我方可用手、臂、肩或身体的其他部位去挒。图1.7、图1.8是挒在杨式野马分鬃中的运用。假设对方进步出手向我方进招，根据双方的距离，我方以小臂挒对方，见图1.8；也可以大臂挒对方，见图5.19；还可以肩横向挒对方，见图5.20。我方挒对方于一肩高处，对方前脚着地，由于脚与地之间的摩擦力，脚是一个支点。我方挒劲作用于距一肩高处的支点构成一个力矩，该力矩将对方掀翻。由此可见，横挒可以和力臂组合成力矩，称为捌矩。捌矩给对方一个旋转作用，使对方失稳。实际上，对手很可能移动脚来避开我方的挒矩。为了预防对方逃脱，我方在挒之前就出前脚套住对方下盘，在挒时我方上盘挒对方上盘，我方下盘堵住对方的下盘退路，上下盘的间距是力臂，挒矩因而形成，见图1.8和图5.19。还可用另一手在远端执住对方，见图5.12，这样前手的挒力和执住之点形成第二挒矩。这第二挒矩可以单独作用，也可以和第一挒矩协同作用，因而大大增加了掀翻对方的成功率。挒矩的形成有两个要素——力和力臂。力臂的一端是挒力，另一端是支点。根据力的平衡原理，支点会提供一个与挒力大小相等、方向相反的反作用力。该大小相等、方向相反的力可替代支点，而和挒力形成挒矩。杨式手挥琵琶（图5.22、图5.23）是运用力偶的一个例子。假设对方以单手向我方进招，我方左手执其臂上端向右挒，右手执其臂下端向左挒，两大小相等、方向相反的挒力作用于两掌之间的距离而形成力偶挒矩，挒矩将对方掀翻。由上面的例子可见，根据具体情况可将挒用于各个不同方向。虽然挒主要用于发人，仍然要有回缩的弹性功能。弹性功能主要来自于腕、肘、肩关节的运动。千万不要把捌理解成单一方向的运动。弹性功能也可来自于胸、腰和腿。所有参与实现挒运动的肢体都能提供弹性功能。肩挒、加制手如图5.20、图5.21所示。

图5.18　挒劲

图5.19　大臂捌

图5.20　肩挒

图5.21　加制手

图5.22　搭手

图5.23　力偶挒矩

肘是我方用肘攻防的弹簧劲。肘由肩关节运作，配合大臂的旋转，协同胸部的含展，由腰启动来联合发力。从肘关节到肩关节间的任何部位能向各个方向发力。肘用于近程攻防。一般拳种注重于拳打脚踢，不让对方近身。太极拳发展了很多肘的用途，补足了近程攻防的技术。有的拳种用肘多以曲臂直抵对方胸腹各部，而太极拳肘多用在推、挒、靠法中。图5.19是肘法用于挒。假设对方进步出手向我方进招，如果双方的距离比较近，我方以肘关节或大臂横向挒对方。白鹤亮翅中两手采的同时，我方可伺机用右肘向对方进攻，见图5.24。陈式五十六式顺鸾肘用肘攻击后方的对手，见图5.25、图5.26。肘近胸，肘的发力比较大，而且肘关节尖硬，肘法比较容易伤人，不宜多用。虽然肘主要用来发人，肘法仍然要有回缩的弹性功能。弹性功能主要来自于肩、胸和腰的运动。不要把肘劲理解成单一方向的运动。弹性功能也可来自于腰和腿。所有参与实现肘运动的肢体都能提供弹性功能。

图5.24　右肘击

图5.25　准备发肘

图5.26　顺鸾肘定式

靠是我方用躯干或下部肢体攻防的弹簧劲。靠将肩、胸、背、胯、大腿、小腿用于攻防。靠是一种贴身的攻防战术。两方上体已经或马上很接近时，只有靠是有效的手段。靠通常由附近肢体的相对运动或相连关节的转动产生。例如肩、胸、背靠要注意用胸的含展，腰胯的转动和弯曲来发力。胯靠主要使用髋关节，配合使用膝踝关节的转动来发力。大小腿靠主要用膝关节，配合使用髋、踝关节的转动来发力。图5.20是挒在野马分鬃中的运用，假设对方进步出手向我方进招，如果双方的距离几乎为零，我方以肩横向挒对方，这是靠法用于挒。四十二式的马步靠，先马步蓄势，见图5.27，变成左偏马步，转腰胯，上身略微前倾，以我方肩靠对方胸，见图5.28。推手散打时可以用胸靠。腰略右转蓄势，见图5.29，腰左转，含胸拔背，以我方右胸靠对方胸，见图5.30。陈式五十六式中有招式背折靠。腰略左转蓄势，见图5.31，腰右转，展胸旋臂，以我方右背靠对方胸，见图5.32。产生靠运动的关节的日常运动范围都较小，打太极要放松这些关节。相比手脚的运动，靠运动的幅度比较小，但靠用的是肢体，肢体质量大，肌肉多，因而靠的力量较大。虽然靠主要用于发人，仍然要有回摆的弹性功能。弹性功能主要来自于附近关节的相对运动。千万不要把靠理解成单纯出击。弹性功能也可来自于所有参与实现靠运动的肢体。

图5.27　马步蓄势

图5.28　马步靠

图5.29　马步蓄势

图5.30　胸靠

图5.31　蓄势

图5.32　背折靠