许多人认为体质的好坏就是有无疾病的问题，没有疾病就说明是健康的，就是好体质的表现，事实上，这种观点是片面的，不完善的。真正意义上的身体健康应是指体质健壮、功能正常、精力充沛并具有良好的活动效能，具体来说就是：
(1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，而不感到疲劳紧张。
(2)心胸开阔，处事乐观，态度积极，乐于承担责任。
(3)身体各部分发育良好，功能正常，各个脏器没有疾病。
(4)善于休息，睡眠良好。
(5)应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
(6)能抵抗一般性感冒和传染病。
(7)眼睛明亮，反应敏锐。
(8)牙齿清洁，无病变。
(9)头发有光泽，无头屑。
(10)砸肌肉、皮肤有弹性。
以上也是世界卫生组织提出的人体健康的10条标准。由于少儿仍处于生长发育阶段，所以衡量其体质主要应从体格、生理、身体素质、适应环境等几方面考察。
体格方面身高、体重、胸围、头围、坐高达到同年龄同性别儿童少年正常值范围；皮肤光亮，肌肉有弹性；身高与体重、身高与胸围比例适当(胖瘦适宜)，四肢和躯干活动自如。
生理功能方面各个器官发育良好，没有器质性病变；各个系统发育正常，生理功能健全，尤其是心肺功能良好；精力旺盛，睡眠良好。
身体素质方面能够参加适合年龄、性别的各种体育锻炼活动，如50米跑、400米跑、1分钟跳绳、跳远、跳高、掷垒球、掷沙包等，经过努力可以达到或者基本达到《国家体育锻炼标准》(儿童组、少年组)的要求。
适应环境方面能够适应气温、气压、潮湿的正常变化，不得或少得感冒等疾病；能够适应轻度的空气污染、有害气体环境；能够抵御普通细菌、病毒和寄生虫的侵害，不患或少患传染性疾病。
日常生活中，家长只要关注孩子各方面的情况，是能够了解孩子身体概况的。当然有些指标，如身高、体重、耐力、速度、适应气温能力等还要和同年龄同性别的孩子比较，才能做到心中有数。家长也可以利用简单仪器，如台秤、米尺、秒表、血压计、肺活量计等仪器测量孩子的身高、体重、速度、弹跳、血压、肺活量等指标，测量要根据有关规定进行，测量后可查阅儿童少年身高体重发育表、国家体育锻炼标准、儿童少年血压肺活量数值表等表格，对照数值即可判断孩子健康状况。另外，如若家长担心自己测量的方法有误，也可请有关专业人员帮助测验和检查。
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