“人到中年百事多”，工作事务忙、家庭生活要照料等，诸多的事情都需要去处理、去应对。长时间的紧张忙碌，得不到很好的休养，很容易导致女性，特别是中年女性出现精神紧张、情绪不稳定，同时伴随记忆力下降、烦躁健忘等围绝经期综合征的一些症状。虽说围绝经期是人生不可避免的生理过程，但这过程中出现的一些不适，对女性来说更为突出和严重；生理上，卵巢功能衰退，排卵开始减少直至停止，经期也开始不规则；性欲减退、潮湿多汗、心悸失眠以及体重增加、尿失禁等一系列问题都可能出现。此外，加上一些日常生活中的不顺心如意的事情侵扰，很容易变得脾气暴躁、焦虑多疑、心神不安，甚至有厌世的想法。
这时候，就需要中年女性自己保持乐观豁达的心态，同时家人和朋友也要多沟通、多体谅，自己平时也多培养一些业余爱好，多进行体育活动，调整好每天的生活安排。更为重要的是，要安排调整好自己的日常饮食，吃饭有规律，不要吃得过饱或不吃，多吃清淡的素餐，少吃甜食和高脂肪食物，尽量避免吃一些辛辣、煎炒的高热量食物，可多吃一些高蛋白、高纤维的食物和具有滋阴润燥、益气养阴、填精补髓等功效的食物。
针对上述情况，在这里向女性介绍一款甘麦大枣粥。小麦，性味甘凉，有滋阴清热、养心安神的功效；大枣补脾益气，滋阴生津；而甘草则可调和诸味食材的药效。3味食材相合，熬煮成粥食用，可宁心益气、安神美肤，对中年女性的围绝经期症状有很好的缓解和补养功效。
甘麦大枣粥
【材料】大枣10枚，甘草10克，小麦50克。
【做法】
1.加水煎煮甘草，滤汁去渣。
2.小麦和大枣入锅，加入汤汁一同熬煮成粥，出锅即可食用。
【用法】每日2次，空腹食较好。
【功效】可宁心安神益气。适用于女性脏躁、精神恍惚、失眠盗汗、不能自持等症状，特别是对围绝经期综合征的中年女性，若坚持食用有很好的缓解和补养效果。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
