舞蹈降压术

舞蹈起源于劳动，是人类最早的艺术表达形式之一。我国的民间舞蹈，历史悠久，远古时代便被视为防病治病的手段。《吕氏春秋·古乐》中便有“阴康氏舞”的记载。至金元时代，舞蹈被作为一种专门性治疗方法。近几年来，舞蹈已被群众当作一种新颖的运动疗法，在城市和农村，跳秧歌舞、红绸舞、腰鼓舞、扇子舞的老年人成群结队，组织庞大；跳交谊舞、华尔兹的中老年人更是活跃在各个舞场。健康的人在跳，体弱有病的人也在跳，舞蹈的防病治病功效已在实践中为群众所接受。

舞蹈疗法不仅能直接通畅气血，舒筋活络，滑利关节，而且可以使高血压病患者情绪安定，心情舒畅，缓解工作和生活中的紧张、焦虑和激动，使大脑皮质、中枢神经系统、血管运动中枢的功能失调得以缓解，促使高血压病患者全身处于紧张状态的小动脉得以舒张，从而有利于血压下降。

优美的舞蹈动作，鲜明欢快的音乐伴奏，是表达思想，抒发情感，宣泄郁闷的好形式，令人心旷神怡，气血流畅，血管的状况得到改善，可引起外周血管的扩张和血压下降。

舞蹈降压的运用方式分为以下两类：①主动表达式，即由患者亲自从事舞蹈活动来治疗疾病；②被动接受式，即观赏舞蹈艺术。

从舞蹈艺术的形式、内容、特征角度讲，舞蹈可分为民间舞蹈、现代舞蹈、古典舞蹈三类。①民间舞蹈：是指在群众中广为流传，具有民族风格和地方特色的传统舞蹈形式。我国有56个民族，各民族的民间舞蹈更是形式多样，风格各异。以汉族为例，目前广泛流传的民间舞蹈有秧歌舞、红绸舞、腰鼓舞、扇子舞几种，且在原有的基础上，编排又有所创新，以便更加适合中老年健身的需求。②现代舞蹈：是以自然的舞蹈动作自由地表现思想感情和生活的舞蹈。它集舞蹈艺术、音乐、体育锻炼为一体，为中老年人十分喜爱的一种健身活动。目前广为流传的现代舞蹈有慢四步交谊舞、慢三步交谊舞、小伦巴舞、中老年迪斯科等。③古典舞蹈：为古典风格的传统舞蹈，它具有整套的规范性技术和严谨的程式，所以作为治病疗法在群众中尚未普遍接受。我国古典舞蹈《敦煌彩塑》《仿唐乐舞》《丝路花雨》等，由于表演时眼、手、身、法、步的配合十分紧密，若能学习、表演一二个节目，对艺术观赏和健身治病均有很高的价值。

以上三种舞蹈一二期高血压病患者可以根据个人的兴趣和条件进行选择，均可作为一种体育运动疗法和精神运动疗法而用来调理身心，养生治病，防治高血压病。

高血压病患者进行舞蹈疗法，一是要控制时间，每天1～3次，每次30～60分钟为宜；二是运动量不宜过大，注意循序渐进，量力而行，否则反而导致血压上升；三是年老体弱的高血压病患者不宜选用动作过大、动作过多、节奏过强的舞蹈。