书画降压术

书画疗法是指通过练习、欣赏书法、绘画来达到治病目的的一种治疗方法。

书画，尤其是中国传统书法与绘画是感情的有形表达，可以用来写情达意，逸志舒心，调节人体的情志活动。通过书画疗法，既可调治身心，养生康复，又可陶冶情操，延年益寿，所以书画疗法是一种比较高雅的古老的自然疗法，对高血压病等心脑血管疾病有较好的辅助治疗作用。

书画疗法的养生治病作用是多方面的，特别是在舒心养性、畅情逸志、宁心安神、健脑益智、延年益寿等方面的功效十分显著。至于书画疗法的降压机制，主要与书画疗法可以调节情绪、疏肝理气、平肝潜阳有密切关系。当人们挥毫之时或潜心欣赏书画时，尘念逐渐减少，杂念逐渐排除，达到“精神内守，恬淡虚无”。因而可以“真气从之”“形劳而不倦”“心安而不惧”，可使郁结的肝气得以疏解，上亢的肝阳得以下降，上升的血压得以降低。有学者以血压为指标，将经常练习书画者与初学书画者进行对照观察，结果两组血压均有不同程度的下降，但经常练习书画者的降压程度明显优于初学书画者。

书画疗法的运用方式分为以下两类：①书画练习；②书画欣赏。

从具体内容和形式讲，可分为以下两类。①书法：是指运用毛笔来书写楷书、草书、行书、篆书、隶书等文字的一种艺术，用毛笔书写的书法又称传统的软笔书法。以钢笔、圆珠笔等工具来创作书法者称为硬笔书法。②绘画：主要是指中国传统的绘画艺术—中国画。其中包括人物画、山水画、花卉画、禽兽画、虫鱼画等类别。以上两类形式和内容均适合一二期高血压病患者根据个人爱好和条件进行选择。

高血压病患者进行书画疗法没有严格的禁忌证，只需注意每次练习书画时间不宜过长，每次时间以30～60分钟为宜，不宜操之过急；在运笔写字绘画时，宜“意守笔端”“凝神点画”，尽量心神安定，切忌“心猿意马”；高血压病的书画疗法需长年坚持，锲而不舍方可见效。