五大不好的生活习惯，影响阳气

目前养生保健的方式非常多，可谓是五花八门，令人不知道选择哪种才好。但是对于每个人而言，不是每种方式都适合。对此，我们应保持审慎的态度，不能盲目的选择或尝试，以免让身体受到损害。虽然对各种养生方法的益处不是很了解，但是在生活中，却要知道哪些习惯会损伤我们自身的阳气。

早上起床不要喝凉水

现在许多人都有早晨起来后喝一杯凉白开水的习惯，其主要目的是稀释血液，以避免血液流速放缓。

曾经有这样一个病例，有一位老人患上了肾炎，治疗很长时间病情却不见好转，后来向一位老中医求诊，经过诊治，详细询问了她的生活方式后，才知道，老人在早晨习惯喝上一杯凉白开水。老中医笑着说：“药物给她添三分的阳气，她在那里增加七分的寒凉，就算是扁鹊华佗，也无计可施。”为此，老中医很明确的告诉她：“开的药物是帮助你升举阳气，你却增加寒凉，这种方法将中药的热能全部抵消，用多少药也是枉然。”

后来，在老中医细致的讲解下，老人改掉了以前的习惯，配合着中医治疗，时间不长，病情就出现了转机，身体恢复的效果让很多的专家都难以置信。同时，一直困扰老人的心脏病、高血压病、高脂血症等都有了不同情况的减轻，她觉得补充阳气治疗疾病确实很神奇。

为什么老年人早晨不适宜喝凉白开水呢？中医学认为，清晨正是阳气升发的时刻，而清晨起来活动，就是与日出而作相对应。也就是说，清晨还未进食，阳气正是需要补充的时候，而凉性的白开水是向下运行的，这样会阻挡将要上升的阳气，也就是说妨碍了人体正常阳气升发的过程。试想，人到了一定年纪，早晨起来阳气本来就虚弱，再降温助下，那阳气就更不正常上升了，这样久而久之，人自然是要生病的。所以说，并非是所有人都适合在早晨喝上一杯白开水。

早餐不可少

不少人为了保持苗条的身材，早饭能免就免。其实恰恰相反，吃早餐其实就如同为汽车加油，没有汽油，车就失去了发热启动的动力，发动机不能正常运转；如果无法及时给身体加油，体内就会不断动用储存精气之中的阳气来弥补身体缺少的这部分。久而久之，就会造成身体阳气损伤而无法恢复。

与此同时，不吃早餐还会造成以下不良后果。

◇对大脑的危害：虽然脑组织的重量只占大脑重量的2%～3%，但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。尤其是青少年的大脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量要比正常人多。如血糖过低，脑意识活动极容易发生障碍，可影响脑部发育以及身体生长。而且从中医学的角度来看，大脑是“诸阳之会”，换言之，这是人体的司令部，同时也是“阳气会聚”的地方，脑部的各种功能与活动，都依托于大脑之中的阳气运化，早餐可以及时补充大脑阳气，否则极容易导致各机体功能减弱。

◇反应迟钝：早餐是我们大脑能量的源泉，如果不吃早餐，身体没有足够的血糖供应各器官消耗，就容易出现疲劳、倦怠、注意力不集中、反应迟钝、精神萎靡。大脑里得不到充足的阳气，各种运动与反应的速度都会下降，因阳主动，只有身体内的阳气充足，各种活动才能灵活掌握。

◇对消化系统的危害：在正常的情况下，前一天晚上所吃的食物6个小时就能从胃部排入肠道。第二天若不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶都会消化胃黏膜层。时间一长，细胞分泌黏液的功能也会受到损伤，极容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。

◇慢性病：不吃早餐，身体缺少动力，就会发挥身体内甲状旁腺、甲状腺、脑下垂体之类的腺体去燃烧组织，会造成腺体亢进，损伤体质健康，患上慢性病。采用这种以肾之精气补充阳气的方法，时间一长就容易造成各种疾病缠身。

◇便秘症状：在三餐时间固定的情况下，身体自然会出现胃结肠反射现象，换言之就是促进排便。若不吃早餐成习惯，极容易造成胃结肠反射现象失调，即出现便秘。

经过漫漫的长夜，身体内部储存的葡萄糖已经被完全消耗，这时急需补充能量与营养，这些能量与营养物质都是身体动能的源泉。

运动过量，也会影响阳气

古文之中有一句“流水不腐，户枢不蠹”，生命源自于运动，但是运动必须要有一个度，需要自己掌握强度，因人而宜。因为适度的运动可以促进身体的阳气升发，但过度的升发动用阳气，就会造成身体阳气虚耗过损，严重者还会对生命造成损伤。

曾经有科研专家指出，一个人一生的心跳有限数，若是活动量大造成心跳次数加快，造成人的预期寿命缩短。心跳总数的决定因素有遗传因素和后天的饮食习惯、生活习性。如果我们刻意地运动，人的心跳会提前透支，我们的生命周期就会变短。虽然很多人以为运动既能减肥又有助于长寿，但是我们可以想一想，如运动场上的运动员，他们的身体看上去非常强健，但运动生涯之后会留下很多运动性的疾病，长寿者也是寥寥无几。这说明，人体的阳气量度也是一定的，就像是一盆灯油，如果火大就燃烧地快，而小火苗燃烧的时间却非常的长，这种道理大家都能理解。

运动过量给身体造成另外一种伤害就是关节磨损，关节一旦被破坏几乎无法复原，特别是中老年的关节修复、康复力非常差，年龄越高，关节磨损退化的程度越大，掌握适度运动量非常重要。运动多少才合适，必须根据自身的身体状况，运动时以身体不感觉难受为宜。运动量可逐渐增加，可以找一个喜欢的运动进行衡量，作为运动习惯的一部分，并根据身体情况进行调整。

所以，平时的运动量不宜过大，特别是中老年人，必须要掌握自己的度。

快速减肥，也会影响阳气

减肥已经成为了女性生活中的一部分，但一定要慎重，尤其是现在所谓的快速减肥法。

国内专家研究发现，减肥药可能透支心跳。也就是说，一个人的生命之火原来燃烧是非常旺盛的，但是若将火苗弄得很旺，燃烧的时间就会变短。一些常用的减肥药，大多数都含有甲状腺激素、肾上腺素促进剂等，这些成分都会造成心跳透支。这类药可以快速燃烧脂肪，增强代谢，服用之后会让人有类似通过运动而达到减肥燃脂的效果。使用这类药后，也会产生和运动过度相似的不良反应，比如说心跳加速、睡不着觉、容易激动等。这就是过度透支体能而加快心跳，同样会损伤阳气。

同时，由于甲状腺激素对心脏功能也会有影响，而肥胖者常常伴有冠心病。因此，滥用大剂量甲状腺激素减肥，肥胖人群易出现心血管意外。

不要经常食用过凉的食物

过度摄入生冷的食物不仅会导致寒凉之邪气进入腹部之中，并且会损伤脾胃。冰酸奶、各类雪糕、冰镇饮料、凉茶、冰镇水果，食用后，会有一种周身凉爽的感觉，也让我们与古人有区别，增加了很多受寒的机会。冬天吃冷饮，也让身体“雪上加霜”。

脾胃主管人体对于营养的吸收，等同于粮草对于行军打仗的重要性，没有粮草供应，军队就无法抵御外敌。脾胃受冷，最直观的表现是脾胃消化功能下降，食欲减退，或者是胃强脾弱，食欲虽然好，但不长肉，身体无法充分吸收营养，食物消化不彻底。在中医学来说，保脾胃是一件非常重要的事情。同时中医学还认为，脾胃的升降功能，只有在阳气的气化作用下才能完成，寒凉的食物则降低了脾胃的温度，从而导致脾胃功能不能正常的运行，时间一长造成功能失调而胃寒。

过量的生冷食物不仅是脾胃功能受影响，引起胃阳亏损的一个重要诱因，还极有可能导致阴虚阳盛，寒从中生，逐渐寒气凝滞，而阴寒之气内盛，则水湿不化，时间一长就会出现胀痛，纳呆，胃痛喜按，大便次数增多，周身困住或水肿，小便不利等症状。因此，身体表现为脾胃虚寒体质，特别是中老年人，不适合过量食用冷饮，否则就会导致胃寒，一是影响肠胃功能，轻者出现腹痛、腹胀等，二则出现肾阳损耗，出现鸡鸣泻（腹泻从清晨开始）、怕冷等症状。所以说，夏季寒湿对人的损伤更加严重，天热吃冷饮并非适合所有的人。

吃太多的生冷食物，会导致人体温度降低，大量地消耗人体内的阳气，从而导致肾中的真阳不充足，肾中阳气亏虚，从而降低人的免疫力，还会导致诸多疾病发生。如很多儿童总是胃部疼痛，以及一些妇女常见的月经不调、痛经、白带增多等疾病，多数都是与过食冷饮有关。老年人因为本身阳气虚弱，所以最好不食用冰冻食物，一旦进入胃中，就如同将一块冰直接放入胃中，而融化这些冰块就必须损伤大量的阳气，同时引起体温下降。长期如此就会损伤身体内的真阳，真阳亏损，不仅会加速衰老，还极容易导致血管硬化以及多种疾病的发生。