早衰跟着来

一个真正爱美的人，应该懂得美应该是真实健康的，由内到外的，只有在内在平衡、气血充盈的基础之上进行必要的修饰，才可以美得表里如一，让人赏心悦目。

从中医学的角度讲，肾气足则百病消，肾气虚才百病欺。由此我们也能看出，肾气足才是美的关键。

肾为水脏，主津液，肾气充足，就能够调节体内水分，同时将体内多余水分排出体外。《黄帝内经》中说女子35岁的时候肾气会逐渐衰退，体内多余的水分不能被及时排出体外，导致腰部以下部位虚胖、浮肿等。只有补充好肾气，腰围才不会逐渐增大，但是体重有可能不减，主要是由于“肾主骨”，肾气充足，骨密度也会增加。

肾主毛发，肾气充足，发质就会变好，头发浓密、黑亮；肾气不足，发质就会干枯、易脱落。因此，治疗脱发应当从调养肾脏开始。肾气足的女性即使年过九旬，仍旧鹤发童颜。

肾主骨，人体肾气充足，牙齿才能坚固、白亮，年过八旬仍旧完好；肾气虚就会牙齿松动，甚至未过40就脱落。肾气足的人颈项自然、挺拔；肾气虚者则颈项无力，甚至骨质增生。所以，人到中年，如果出现了骨质增生、牙齿松动等，如果不严重，不要急着动手术，从调肾着手可以从根本上治愈疾病，保住牙齿。

肾纳肺气，主皮毛。肾气充足可以充分接纳肺气，肺朝百脉能够滋养皮肤；肾气虚弱的时候肺的肃降功能就会受阻，容易长斑。秋冬季节手脚冰凉者，甚至在夏季也是凉的，这都属于肾气虚，此类女性，每年春节过后脸上都会长色斑。如果在刚刚入冬的时候将手脚调养温热，而且保持到夏季，那么就不会长斑。

肾气充足的女性面色白里透红，肌肤细嫩；肾气虚的女性面色青白无光，严重者甚至肾虚不纳肺，导致脸上长粉刺。

《黄帝内经》中记载：“女子49岁天癸枯竭。”但是，善于保养的女性到了高龄仍然能生子。女性49岁之后体内雌激素迅速降低，此时，女性体内缺乏润滑之物，细胞运动过程中摩擦力比较大，内热飙升，元气大耗，使得女性燥热不安，彻夜难眠，脾气暴躁，甚至闭经。上述现象为女性更年期来临的症状。还会伴随着口干、眼干、手脚干、脚心变硬等。适时地滋养肾阴，降低肾火，1个月内就能缓解更年期综合症状，甚至可以将绝经推迟至60岁之后。

女人肾虚会怕冷，气色不好，经常体力不足，出现此类症状，就说明女人该补肾了，但是如何补肾才是最佳的方式呢？

从某种程度上说，女人比男人阳性弱，一旦工作和家庭压力过大、饮食中多寒凉之物，或长期处在拥有冷气设备的工作环境里面，非常容易肾虚、早衰。肾虚多出现在更年期女性身上，症状为：失眠多梦、烦躁易怒、脱发、黑眼圈、黄褐斑等。应适当多吃些鸭肉、黑木耳、黑芝麻、冬虫夏草等。

但是我们应注意，很多年轻女性所患的肾虚多属于“肾阳虚”，是脾阳虚导致的，症状为畏寒怕冷、食欲不振、消化不良、精神萎靡等，再加上女性本身较男性虚弱，又因工作、生活等方面的压力，长期精神紧张，脾胃功能就会衰退，进而出现脾阳虚，可服用右归丸、金匮肾气丸等中成药，也可通过食用羊肉、韭菜等补肾阳虚的食物来调养。

女性朋友应当针对自身情况来调整饮食。一般情况下，需要通过补肾阴来补肾的女性很少，女性通常表现出来的畏寒怕冷、食欲不振、性冷淡等大都为肾阳虚导致的。所以，对于女性来说，补肾其实就意味着补阳气。下面几款药膳都非常适合肾阳虚的女性食用。

鹿茸枸杞猪肾汤

【材料】鹿茸10克，枸杞子25克，猪肾2个，生姜，植物油，调味品。

【做法】

1.将猪肾去掉内膜后清洗干净，切碎。

2.将生姜清洗干净后切成片，备用。

3.在锅中加入适量植物油，放于火上，油热后，倒入切好的猪肾，加入生姜一同翻炒至熟。

4.炒熟后，将鹿茸、枸杞子放入锅中，再加入适量水炖熟，而后调味即可。服食的过程中可加半匙白酒。每周服食1～2次即可。

【功效】补肾阳，可用于治疗肾阳亏损导致的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。

胶筋煲海马

【材料】鹿筋100克，干花胶50克，上等海马2只，老母鸡半只，盐、味精适量。

【做法】先将花胶、鹿筋放到80℃的水内泡软，捞出，清洗干净；老母鸡清洗干净之后切成块状备用；将鹿筋、花胶、海马、鸡块一同放到煲中，倒入适量清水，开大火煲25分钟，之后转成小火慢熬3小时，调入适量盐、味精即成。

【功效】花胶中富含蛋白质、胶质等，有滋阴、固肾之功，此外，花胶能帮助人体迅速消除疲劳，同时促进伤口愈合；鸡肉性平、温，味甘，入脾经、胃经，有温中益气、补精添髓、益五脏、补虚亏、健脾胃、强筋骨、活血脉、调月经、止白带之功；海马有补肾壮阳、舒筋活络、通血、祛除疔疮肿毒等功效；鹿筋性温，味淡、微咸，入肝、肾二经，有补肾阳、壮筋骨之功，可治疗劳损过度、风湿关节痛、子宫寒冷等症。