【摘要】：失眠已经成了现代人的常见病症，除了压力、精神状况等，睡眠与温度之间也有着密切关系。在一天之中，体温会有1℃左右的温差，在体温下降的时候，睡意就会袭来。手脚冰凉并非是身体温度下降所致，而是体内热气散发受阻所致，即便有睡意，也会夜不能眠。等到手脚足够温暖的时候，就能够顺利入睡了。有些女性朋友属于寒性体质，天生怕冷，为了温暖双脚，经常会穿着袜子睡觉，这样做只会让脚部更加冰冷。
失眠已经成了现代人的常见病症，除了压力、精神状况等，睡眠与温度之间也有着密切关系。在一天之中，体温会有1℃左右的温差，在体温下降的时候，睡意就会袭来。
在我们睡眠的过程中，体温会逐渐下降，因为我们体内消耗的能量会大大减少，大脑能够充分休息。
日间身体内部温度会比皮肤表面温度高，热度会从高处向低处转移，此时就会有能量消耗，身体的温度会下降，身体表面变得温热，体内温度会从手脚末梢血管向外侧散发。我们的手脚温度实际上可以反映身体内部温度。
如果天生是怕冷体质，寒冬季节手脚冷得不能入睡，很可能是体内热气不能散发导致的。手脚冰凉并非是身体温度下降所致，而是体内热气散发受阻所致，即便有睡意，也会夜不能眠。等到手脚足够温暖的时候，就能够顺利入睡了。
有些女性朋友属于寒性体质，天生怕冷，为了温暖双脚，经常会穿着袜子睡觉，这样做只会让脚部更加冰冷。因为人在熟睡的过程中，手脚会散发出热气，热气的散发还会伴随着水分蒸发，而如果穿着袜子入睡，那么蒸发出来的水分会积累在袜子上面，到了后半夜，气温急剧下降，体温也会降到最低点，就会使脚部过冷，清晨起床的时候会觉得脚部无力。因此，如果想要穿袜子睡觉，一定要选择宽松一些的袜子，以便睡觉的过程中可以自行脱落，市场上有专门的睡袜销售。
体温降低，手脚冰凉，可以睡前将手脚泡在温水之中，或是用“暖宝宝”温暖手脚助眠，借着“热气”钻到被子里，就能让你舒舒服服、安安稳稳地睡上一觉了！
这里就不强调如何泡脚了，简单地介绍一下手浴：将45℃左右的热水倒入脸盆中，然后将双手放入水中，热水要能没过手腕。如果浸泡的过程中热水变冷，应当再添入适量热水，也可以加入自己喜欢的精油。
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