食补“运动”，为子宫生堆“火”

既然大家都知道寒凉的食物会对子宫产生伤害，那么如何调理好子宫，才能让子宫“热”起来呢？答案是：食补“运动”。

食补调理宫寒的根本原则为：忌食一切寒凉食物，多吃温热的食物，彻底与凉水、冷饮说“拜拜”，海鲜等寒性食物要慎食，尤其是螃蟹，为大寒之物，对于体寒的女性来说伤害比较大。

乌鸡是最好的补血驱寒食物，此外，温补的食物还包括桂圆、大枣、羊肉、红肉、辣椒、红糖、红茶等。

俗话说得好：“女子不可百日无糖。”说的就是红糖，平时多喝些生姜红糖水，对于温宫是有一定效果的。

此外，还应多食黑色食物，因为黑入肾，经常吃些黑米、黑木耳、黑枣等对身体是有好处的。如果有冷、热两种食物要吃，应当先吃热的，之后吃冷的，若颠倒顺序，冷气会被热气顺势压入子宫，对子宫产生伤害。

在日常烹饪的菜肴之中添加一些具有温宫功效的食物，如老姜、桂皮、小茴香等，在为食物调味的同时可在一定程度上温宫，改善体质。

下面来为大家介绍几款能够温宫的食谱。

鹿茸炖乌鸡

【材料】乌鸡，鹿茸。

【做法】将乌鸡清洗干净后切成块状，之后同鹿茸一同放到炖盅内，加入适量清水，之后开小火隔水炖熟，加入适量调味料进行调味即可。

【功效】温宫补肾，益精养血，非常适合宫冷、肾虚精衰导致不孕的人食用。主要适应证为：婚久不孕、月经不调、经色淡、经量少，小腹冷痛，腰酸无力等。

生姜红糖泥

【材料】鲜姜、红糖。

【做法】将生姜捣成泥状，然后加入适量红糖，搅拌均匀，上锅蒸1小时之后在三伏天里，每伏晒3日，蒸3次。经期开始时服用，每次服用1汤匙，每天服3次，连续服用1个月。

【功效】温暖子宫，适合女性宫寒不孕。

后宫粥

【材料】制半夏、茯苓、陈皮、苍术各10克，香附、神曲各20克，川芎6克，大米100克。

【做法】将上述七味药放入锅中，加适量水煎汁去渣；将大米洗干净后同中药汁一同熬煮成粥，每天服用2次，空腹温食。

【功效】健脾燥湿，化痰祛脂，适合痰湿不孕、肥胖的女性食用。

温补鹌鹑汤

【材料】鹌鹑2只，艾叶、菟丝子、川芎各适量。

【做法】将鹌鹑宰杀之后除去毛和内脏，清洗干净后备用；将艾叶、菟丝子、川芎用清水煎汁后取汁，最后将药汁同鹌鹑放在碗中装好，隔水炖熟。

【功效】温肾固脉，同时能够辅助治疗体虚、宫寒、不孕等。

红花暖宫蛋

【材料】鸡蛋，红花适量。

【做法】将鸡蛋打入碗中，之后加入红花，搅拌均匀后放入锅中蒸熟。从月经来潮的第2天开始食用，每天1次，连续吃9天，之后等到下1个月月经来潮时再次服用，连续服用3～4个月即可。

【功效】疏散瘀血，温暖子宫。

燕窝粥

【材料】燕窝，百合，雪梨。

【做法】将燕窝放入清水中泡发之后清洗干净，沥干水分，同百合、连皮的雪梨一同放入锅内，盖上锅盖，用小火慢炖45分钟后即可。食用时可加些蜂蜜。

【功效】燕窝滋补、平和，能够温和地调养体质。适合于产后虚弱、宫寒的女性食用。

田七炖乳鸽

【材料】田七，黑木耳，乳鸽，酱油，葱花，姜末，料酒，鸡汤，精盐，味精，红糖，麻油，植物油。

【做法】

1.加工田七清洗干净后晒干或烘干，之后切成片状，倒入纱布袋里面，备用。

2.将黑木耳放入清水中泡发，然后撕成小朵，清洗干净。

3.乳鸽清理干净后用精盐、酱油涂抹均匀。

4.将锅置于火上，倒入适量植物油，当油温烧至六成热时，倒入葱花、姜末爆香，之后放入乳鸽爆香，倒入适量料酒和鸡汤、田七袋、黑木耳，开大火煮沸后转成小火继续煮40分钟，取出药袋，放入适量精盐、味精、红糖，搅拌均匀后炖至乳鸽熟烂，淋上几滴麻油即可。

【功效】田七，又名三七，具有补气、补血之功，这款药膳具有补气活血、化瘀散结之功，适合子宫肌瘤、气滞血瘀的女性食用。

归地烧羊肉

【材料】羊肉，当归，生地黄，干姜，酱油，盐，黄酒。

【做法】将羊肉清洗干净后切成块状，倒入砂锅中；当归和生地黄、干姜清洗干净后放入锅中，然后倒入适量酱油、盐、黄酒、清水，继续熬煮至熟烂即可。

【作用】温中补气，益气摄血，适合气虚导致经量过多、经血色淡、面色无华、精神疲倦、胸闷气短、懒言少语、舌质淡、脉弱无力者食用。