冬季防病，暖身，更要暖心

冬季天气寒冷，黑夜的时间多于白天，阳光照射的时间被大大缩短，大脑中的松果体会增加褪黑素的分泌，本就多愁善感的女性朋友非常容易产生抑郁的情绪。此外，冬季天气寒冷，即使在阳光充足的天气之中，我们也很难感受到明亮阳光所能带来的温暖，况且大多数时候阳光都是非常微弱的。

此时的女性朋友一旦在生活中遇到了不如意的事情，就会产生一系列的消极情绪，任其发展，各种身心疾病就会找上你。因此，女性朋友在冬季一定要注意保养身心。此外，冬季养生应当注意顺应自然规律，祛寒就温，将“敛阴护阳”作为根本。那么冬季要如何养心呢？

以藏为主，休养身心

女性冬季养生也应顺应传统养生规律，保养好自己的精气，精气保养好了，身体才会更健康。房事要藏，因为冬季人体阳气衰退，性欲也会随之下降，所以，冬季也是保精的季节。

早睡晚起，修养身心

冬季白昼时间比黑夜长，阳气衰弱，所以要早睡晚起，保证睡眠的充足，对于阳气的潜藏是非常有益的，也只有这样，才能充分蓄积阳气。

做到“恬淡虚无”

看过长寿老人养生秘诀之后，我们不难发现，绝大多数长寿老人都有着一颗淡然的心。对于现代人来说也是如此，应调整心态，保持心理平衡。养心的重点就是拥有乐观宁静、平淡豁达的心。到了冬季，天气寒冷，人体生物钟要经过一个适应过程之后才能适应冬季日照变化，这种变化很可能导致生物节律紊乱、内分泌失调、情绪或精神紊乱等。

学会释放压力

现代人要面临生活、工作、学习等各个方面的压力，这些压力均会对我们的身心产生不良影响，如紧张、焦虑、厌世等，甚至会患上抑郁症。尤其到了冬季，由于天气原因，不能随时出去散心，压力难以缓解，更容易抑郁、焦虑。因此，冬季一定要学会释放压力，将事情看开一点，看淡一点，适当地进行一些户外活动，对身心都是非常有益处的。

多晒太阳，调养情绪

虽然冬季提倡的是早睡晚起，可这并不意味着我们就可以赖床不起，懒散嗜睡，一天到晚昏昏沉沉，处于这种状态实际上是非常不利于身体健康的。应经常晒太阳，让温暖的阳光来驱走你的懒散，改善你消极的情绪。

适当活动，防止情绪低落

在寒冷的冬季，锻炼身体是非常重要的。虽然此时做户外运动有些辛苦，但是仍旧有很多可行的运动，如打雪仗、慢跑等，都可以让我们在严寒之中感受到心灵的温暖，避免心情低落。

调养心情只是一方面，还应注意对身体的调养，只有这样才可以增强机体抗病能力。冬季为感冒、发热的高发季节，因为冬季天气寒冷，体质弱的人容易被寒冷压倒，感冒、发热的人随处可见，而且很多女性朋友的感冒、发热会反复发作，很难治愈。如果患的是病毒性感冒，可能要输液才能减轻症状，因此，如何在冬季抵御外邪成了首要问题。

首先，冬季饮食不宜大补，由于临近春节，很多家庭都会储备大量肉类食物。由于天气寒冷，再加上女性生性娇弱，不愿意外出，饮食不节制，久而久之，脂肪和毒素会在体内蓄积，自身免疫力也会下降，等到致病菌、病毒来临时，就会被侵染。不过并不是说冬季不能补，补是要补，但只有适度补才能增强体质，可以吃些增强体质、抵抗严寒的食物，如生姜、羊肉等。

其次，应当多运动，增强机体免疫力，抵抗外界有害病菌、病毒等入侵，防止疾病的发生。

最后，就是女性朋友一定不要“只要风度，不要温度”，应当做好保暖工作，多穿些衣服，虽然略显臃肿，但是总比疾病缠身要好得多。一旦受寒，感冒、发热、痛经、宫寒、寒腿等都会找上你。