男人喜动，动中生热

《黄帝内经》中提到：“阴阳者，血气之男女也。”男性属阳，而阳可推动、温煦、兴奋，帮助男性维持体温。相对于女性而言，男性更好动一些，平日里我们也很少看到男性静静地坐在某个地方不动，他们热爱运动，健身对于男性的重要性相当于美容对于女性的重要性。

研究发现，同一气温下，女性感受到的温度要比男性低些，主要是因为男性身体上的肌肉较多，脂肪较少，而女性身上的肌肉较少，脂肪较多。肌肉能够在糖类氧化过程中消耗大量卡路里，同时散发出大量热能。因此，男性的新陈代谢速度相对快些，而女性的新陈代谢速度相对慢些。男性所消耗的卡路里要远远多于女性，男性的表面体温要高于女性。

男性的肌肉多于女性，也要归功于运动。运动本身可以释放出热量，而肌肉的保温作用又比较强，运动是肌肉形成的主要途径，由此我们也能看出，男性的好动性，使得他们的整个运动过程如同为身体加了保温、产热屏障，让男性比女性更容易接受外界严寒。颇受男性欢迎的运动如下。

杠铃

杠铃为迅速瘦身的方法，同时能够塑造出男性健美的线条。在练习杠铃的过程中，应当穿上一条合身短裤，只有这样，才能达到最佳的锻炼效果，穿长裤会遮住双腿，难以看清双腿是否能够弯曲到标准体位。短裤应当在关节以上，可以帮助你将每一步动作做标准，动作幅度自由掌握，不受限制。

跑步

跑步是男性乐于接受又能长期坚持的运动，跑步时应当穿宽松一些的衣服，通常情况下穿T恤，再加上一条棉质运动裤，以及一双非常舒适的运动鞋就可以了。这样跑起步来轻松自在，而且非常舒服，一双质量非常好的运动鞋能够起到缓冲作用，同时保护双脚不因运动而受损。

打篮球

打篮球主要以投篮、上篮、扣篮为主，这种运动颇受30岁以下男性的青睐，男性打篮球的好处是非常多的，如能够促进全身血液循环，增强骨密度，使骨骼变粗，增强骨骼抗压能力等。

在打篮球的过程中，涉及跑、跳等多种运动，在增加腿部力量的同时锻炼手臂和腰部力量，加快血液循环。所以，经常打篮球可以锻炼人体多个部位的肌肉，在娱乐的同时增强自身体质。

登山

登山的保健作用非常好，能够增加通气量和肺活量。随着登山的高度增加，空气中的氢离子和负离子的含量也会增多，随之而来的就是越来越低的大气压，能够促进人体生理功能发生变化。

骑车

在春末夏初的时候，骑上自己的山地车出游也是男性锻炼身体不错的选择。在周末骑着自行车去锻炼身体，既陶冶了情操，又锻炼了身体功能，还可以减掉多余脂肪，并增强了肌肉锻炼。

游泳

游泳为夏季消暑的较佳运动，能够帮助人体散热。同时，游泳还能够增强心肌功能和自身抵抗力。人游泳时，会利用水中浮力仰卧或俯卧在水中，全身放松，能够让整个身体全面、匀称、协调地发展，让肌肉呈现出完美、流畅的线条。通过游泳锻炼产生的肌肉不会很生硬。

拳击

拳击是一种非常好的无氧运动，能够锻炼全身肌肉，讲究的是身体各部位的协调能力。能够训练身体灵活性和心肺耐力，拉长肌肉，让身体更加灵活。拳击的强度和活动量都非常大，能够塑形瘦身，快速燃烧脂肪。经常练习拳击的男性身体会更加灵活，整个人看上去更有精神，体型也能得到很好的塑造。