男人长寿的秘诀，低热量饮食

现在，全球提倡低热量饮食，那究竟什么样的食物可以被称为低热量食物呢？含淀粉、糖类等比较少的食物就是低热量食物。

通常情况下，运动量较大时需要适当食用高热量食物以补充能量，但当今社会的人们运动量普遍较小，甚至在办公室或家中一坐就是一天，在这种情况下，适当吃些低热量食物是比较好的。

当今社会，走在大街上随处可见“挺着大肚子”的男性，很多男性也在为这个“大肚子”而苦恼，因为它不但影响身体健康，而且影响美观，以及正常的生活。很多“大肚子”男性蹲下系鞋带都会觉得困难，走上十几米就会气喘吁吁，这种肥胖会对腿部骨骼产生压迫，诱发关节疾病。

为什么会有那么多男人挺着“大肚子”呢？原因很简单，随着应酬越来越多，饮酒量越来越大（其实各种酒都属于高热量饮品），再加上应酬大都安排在晚上，晚宴比较丰盛，山珍海味、鸡鸭鱼肉等高热量食物琳琅满目，大吃大喝过后，身体内存在有大量营养物质，当人体所需热量得到满足之后，剩余的能量物质就会转化成脂肪，肥胖也就随之出现了。

男性在面临着这种“胡吃海喝”的压力时，应当怎样应对才能做到低热量饮食，防止各种慢性疾病的发生，延年益寿呢？

对于应酬，能推掉的就要尽量推掉，因为在应酬的过程中很少吃主食，而这种空腹饮酒的方式对于我们肠胃的损伤是非常大的。身体会直接吸收酒精（乙醇），产生损害。

应酬时餐桌上通常会点很多菜肴，虽然鸡鸭鱼肉是少不了的，但是素菜也还是会点上几盘。这时候，你就不要再遵循什么“大块吃肉，大口喝酒”了，尽量不要用油腻去缓解酒的辛辣，应当多吃些低热量的素菜或者是荤素混搭的菜肴，然后再适量饮酒。注意，千万不要在酒桌上拼酒，很容易导致慢性胃炎，虽然长期拼酒能练出“酒量”，但是这个“酒量”是有代价的，很容易导致肥胖，酒精在身体内的残留量过高，排出困难很容易导致酒精肝。若此时再加上“胡吃海喝”的行为，脂肪肝的发生也就成为了可能。

这也就是为什么现在很多中年男性患上了脂肪肝、高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病，与常年的胡吃海喝是有很大关系的。

前面我们也提到过，男性喜食肉类，多数男性在食用大量肉类的时候不会觉得油腻，甚至有些人在吃火锅的时候能一次吃3斤（1500克）羊肉，这种食肉的方法对于身体的耐受能力来说确实是一种威胁。

对于男性来说，虽然身体所需能量要比女性多一些，但这并不意味着男性对高热量食物就可以无所顾忌，想吃多少就吃多少。殊不知，这种做法对于男性的身体来说是非常不利的，导致肥胖的同时也增加了慢性疾病的发生概率。

将食物的能量降下来，尤其是在办公室工作且长期不运动的男性，更应当尽量避免高热量饮食，选择低热量饮食，因为低热量饮食完全能够满足这类男性的一天能量和营养所需，同时保证男性身体健康，不至于因过多能量物质的残留而导致各类慢性疾病的发生。