久坐伤肉，更会伤脾

很多人都听说过这样一句话“久坐伤肉”，实际上，这里所说的“伤肉”，伤的就是脾。

从中医学的角度说，脾主肉，久坐伤肉并可伤及脾。脾主运化，脾气虚，身体的运化功能就会出问题，水谷精微不能被及时转输，食物不能被及时消化吸收，整个人就会变得虚胖。脾虚生湿，营养成分不能被吸收，“废物”便会积滞在体内。

脾气受伤之后的主要表现为：越来越胖或越来越瘦。如果患者思虑过度，脾气虚就可能表现为越来越瘦；如果患者是由于懒惰久坐、不运动而致伤脾，体内就会残留大量垃圾、毒素，身体越来越胖，形成虚胖。后者较常见，也是高血压病、糖尿病等“富贵病”的诱因。

现代很多白领女性从清晨踏入办公室就坐在椅子上，一坐就是一天，直到傍晚拖着疲倦的身体回家，窝在被子里看电视或吃零食。长时间坐着不动，肌肉就会无力，时间久了便会出现肌肉萎缩。

伤肉劳脾不但会让人感觉腰酸背痛，还会为各种疾病埋下隐患。首先，坐得时间太长，正确的坐姿很难维持，坐着坐着就东倒西歪，时间久了容易导致颈椎或腰椎退行性改变。其次，坐的时间太久，身体对心脏工作量的需求就会降低，心脏供血量下降，进而引发高血压病、高血脂、冠状动脉栓塞等心脑血管疾病。一坐一站静脉回流就会有动力，而久坐容易引发直肠静脉曲张、血液瘀滞，进而引发痔（疮）。在地心引力下，长期不活动下肢的充血量会增大，引发肿痛、静脉曲张等。

可能有些女性会问，由于工作需要不得已从早到晚使用电脑怎么办？此时应当多运动，中医学认为“动则不衰”，养肉健脾最有效的方法就是“多动”。对于整天坐着、不爱运动的女性来说，可以在工作间隙中旋转身体相关部位，能够起到非常好的健身功效。

转目

双眼同时向远处眺望，然后向左经上方再至右到下方到左方。注意，眼动头不动，旋转运目10圈。之后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈，这种方法能够解除眼部疲劳，增强视力。

转掌

呈自然姿势站立，将双手抬起，放到胸腹前，先沿着顺时针的方向同时转动双掌10圈，之后按逆时针方向转动手掌10圈，这种方法具有舒筋活血、增强手腕活力的功效。

耸肩

呈自然姿势站立，身正腰直，慢慢地闭上双眼，吸气的时候，双肩胛先向上抬起，之后向前、向下、向后旋转运动10次，再沿反方向旋转10次，这种方法能够活动肩关节，防止颈肩关节综合征。

扭腰

双足开立，与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后紧顶肾俞穴（位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸）处，先沿着顺时针方向转动10圈，之后沿着逆时针方向转动10圈，这种方法能够治疗腰肌劳损、腰酸痛等病症。