望舌，知脾胃健康与否

中医在诊病时，除了诊脉，还要望舌。看过病的人都有这样的体会，医师常常会让我们伸舌，通过望舌，不仅能够了解脏腑气血状况，还可判断病情变化，因此，中医非常重视舌诊。

中医学认为，脏腑和舌息息相通。《黄帝内经·灵枢·邪气脏腑病形篇》曰：“十二经脉，三百六十五络，其气血皆上于面而走空窍……气浊气出于胃，走唇舌而为味。”意思是说脏腑能通过经脉直接或间接同舌头相联系，一旦脏腑出现病变，就会在舌头上反映出来。

中医学将舌分成4部分，舌尖属心、肺；舌中属脾胃；舌两侧属肝胆；舌根属肾。

此外，舌苔体现着胃气，舌苔由胃气熏蒸、脾湿上润而成，健康人的舌苔薄，为脾胃气血充沛的表现，没有舌苔，则说明脾胃气血亏虚。

下面介绍几种典型的脾胃疾病在舌上的表现。

心脾两虚

舌淡或淡黯，质娇嫩，津液多，舌体偏大，苔白，为心脾两虚舌象。心脾两虚为心气血不足、脾气虚弱所致，心脾两脏之间的病变互相影响，大多是思虑过度所致。心脾两虚主要表现为：面色淡白或萎黄、精神疲惫、身体乏力、腹胀、饮食不化、失眠多梦、健忘、心悸、情绪低落、多愁善感等。

脾气虚

舌淡，舌体瘦薄，苔白，为脾气虚舌象。脾气虚是指由于脾气不足，引发脾失健运。多为饮食无节、饥饱失常、劳倦过度所致。脾气虚的主要表现为：面色苍白或萎黄，肢体水肿，尤其是双下肢水肿明显，腹部胀满，饭后重，不思饮食，辨别味道的能力降低，精神萎靡，浑身乏力，嗜睡，说话低声细语，食生冷易腹泻。

脾胃湿热

舌淡紫或红，舌体胖、质嫩，舌刺数量多，苔黄白、厚腻，为脾胃湿热舌象。脾胃湿热为饮食无节制、经常食用肥甘厚腻之食物所致。长此以往使得脾胃气虚，无法正常运化水液，水谷停滞为湿，湿聚日久化热。脾胃湿热的主要表现为：胸闷，呼吸困难，腹胀，腹痛拒按，泛酸，易恶心、呕吐，口苦、口黏，早晨明显，渴不喜饮，或饮水过多便呕吐，腹泻、便秘交替出现。

胃热

舌红，舌体稍大、质嫩，边缘呈淡红色，苔黄，舌体脉络呈现出紫红色，为胃热舌象。胃热多因常食辛辣、油腻厚味、长期饮酒所致。气血瘀滞、经络不通，日久郁而化热、化火，导致胃热。肝胆气血失调，疏泄功能失常，可引发胃热。胃热的主要表现为：消谷善饥；口渴，喜食生冷，特别是冷饮，口中酸苦，恶心、呕吐、口臭，牙龈肿痛，鼻衄，便秘。

胃阴虚

舌红，舌中干，舌质嫩，舌苔呈现条状，为胃阴虚舌象。胃阴虚为胃火炽盛导致的胃腑阴液不足。胃热和胃阴虚的区别为胃热属实证，胃阴虚属虚证。胃阴虚的主要表现为：口干唇燥，不思饮食，食不知味，吞咽困难，饭后胸闷、腹胀。

脾肾阳虚

舌色淡或淡紫，舌体胖大、质嫩，舌边有齿痕，苔白厚，为脾肾阳虚舌象。脾肾阳虚多为身体受寒或着凉所致，或其他脏腑气血亏虚，累及脾肾，导致脾肾阳虚。脾肾阳虚的主要表现为：面色苍白，颜面水肿，畏寒怕冷，冬季手脚冰凉，腰膝酸软，易疲倦，腹部肿胀，常腹泻，且腹泻持续时间长。

了解基本的舌诊之后，女性朋友们就能够通过简单的“照镜子”及早发现体内疾病了。此外，每天运动舌头能刺激唾液分泌，滋养肠胃，还可调和脾胃气血，疏通经络，提升大脑活力，减轻或消除双下巴。

舌运动的具体操作方法为：坐在椅子上，将注意力集中到舌头，缓慢地呼吸，之后将舌尖抵在上腭，左右来回舔上腭30次；用舌尖舔内侧牙龈，先顺时针转1圈，之后逆时针转1圈，共转60圈，然后再用舌尖舔外侧牙龈，沿着顺时针方向转1圈，之后沿着逆时针方向转1圈，共转60圈；将舌头伸出，然后收回，反复30次，之后将舌头伸到口腔外，左右来回摆动30次；双手十指张开，掌心放到膝盖上，上半身慢慢向前倾，用鼻子深吸一口气，然后把舌头伸出来，缓缓呼气，呼气的时候要睁大眼睛，向前平伸，反复练习20次；张开嘴，将舌头轻轻伸出，停留5秒左右，反复练习20次，之后仰头，伸直脖颈，停留5秒左右，反复练习20次。