窈窕健康，宜动不宜静

很多女性都希望自己拥有窈窕的身材，但现实往往不尽如人意。虽说先天因素对身材的影响很大，可后天的锻炼也是不容忽视的，不注意运动，即使先天条件再好，也会随着岁月的流失而流逝。

对于女性来说，健康才是美丽的根本。一个完美的女性应当拥有健康的身体、匀称的曲线、润泽的肌肤、乌黑柔顺的秀发、高雅的气质。而这一切，都要以健康作为基础。想保持自己迷人的风采，应当多运动，竭尽全力塑造美、保持美。

但是女性和男性不同，是天生喜静的动物，虽然有些女性为了美丽而到健身房健身，但很难坚持下来，倒是很多老年人在运动方面有着持之以恒的精神。

运动不但有利于身体健康，还能提高人的思维能力，并且为延缓衰老的重要方式，也是爱美女性塑造体形必须经过的步骤。通过适当地运动锻炼，身体的新陈代谢速度就会加快。

《吕氏春秋·尽数》中提到：“流水不腐，户枢不蠹，动也。形体亦然。形不动则精不流，精不流则气郁”。意思就是说，流水不会发臭，常转的门轴不会被虫蛀，因为它们在不停地“动”。人也是如此，形体不动，气血就不能正常运行，气血不能正常运行，便会导致气滞血瘀。活动形体能舒利全身关节，畅通气血经脉，进而维持人体气血正常运行，抵御外邪。由此可以看出，运动可以养身。

人的生命活动要依赖饮食，饮食进入人体要经过脾胃消化、运化，从而化生为气血，滋养身体。人体脏腑组织、筋骨肌肤都要靠气血的濡养，运动不但能锻炼肢体和肌肉，还能调节脏腑功能，增强脾胃功能，促进食物消化、气血输送，使人体气血充盛，有延年益寿的功效。

散步就是非常好的运动方式。对于忙碌的上班族女性来说，可以提前一站下车，步行回家或去单位，这是一种非常好的锻炼方式。散步能改善血液循环，缓解疲劳的肌肉、紧张的情绪，放松精神。

办公室女性一天到晚都待在屋里，对身体健康不利，也会影响到气血的生化和运送过程，经常逛街、散步可以有效健身。

散步的方式共分成5种：徐步，步行速度较慢，平均每分钟60～80步，适合刚开始散步或体质虚弱的女性；快步，步行速度稍快，每分钟80～100步，适合体质较好或进行一段时间锻炼后的女性；逍遥步，即走走停停，悠然自得，不拘泥于形式，比较随便，最适合逛街或踏青的女性；弹簧步，一只脚后跟着地，之后将身体重心前移，在前脚掌踮起的同时足跟上提，双足交替，反复前行；摩腹步，即一边散步，一边用手掌按摩腹部，适合消化不良、腹胀的女性。

溜冰也是非常适合女性朋友的一项运动。它能避免运动时汗流浃背的尴尬。溜冰运动可调节脏腑功能，疏通经络气血，锻炼时可增强人体平衡能力、协调能力及身体柔韧性，减肥效果也不错，非常适合开车族、久坐或久站女性。一周拿出1～2小时或一个下午的时间在舒缓的音乐声中穿上冰鞋尽情地奔驰，既能放松心情，体会到融入自然的乐趣，还能锻炼身体。

如果你是一个喜欢闷在家里的“宅女”，平时可以在家中做些平衡练习，这种练习能按摩腹部，调节脏腑功能，养护气血，增强身体柔韧性，协调四肢，长期练习，可以增加身心灵活度和反应能力。