女人养生，天四阶段调养法

相信多数女性都受过月经的困扰，月经期间考试结果不理想；月经期间工作状态不佳；月经期间不能和好姐妹逛街；月经期间不能吃自己喜欢的食物……

月经之时，我们的情绪也会发生很多变化，常常会因为小事而大发脾气，看什么都不顺眼，做什么都不顺心。有时候还会莫名地伤感，伤心沮丧，好像这个世界没有我们的容身之地。

月经来临前后，皮肤也会发生变化，可能前几天皮肤还是光洁水润的，今天却突然长出很多痘痘，仔细一想，原来是月经将至。

实际上，决定我们身体健康、容貌华光的重要因素就是我们的生活习惯，应当了解生理周期对于女性的影响，做好准备工作，采取相应的防范措施，根据生理变化规律进行养生、护肤、瘦身、美体。呵护、调理好我们的身体，才能拥有美丽的面孔、乐观开朗的生活态度，轻轻松松地度过每一天。

女性的生理周期是28天，与皮肤生长周期相同，而这28天又可以分为四个周期，每7天为一个周期，每个周期时肌肤、身体都会发生不同变化，通过这些变化，采取一定措施，就能更好地呵护自己的身体。

第1～7天：呵护

女性以血为养，月经期间，几乎所有女性都出现过腹痛、腹胀、面容憔悴、身体倦怠、全身发冷、头晕、腰酸、心情烦躁等，还可能出现肌肤干燥、暗沉、黑眼圈明显等。此时应当吃些既可补养气血，又可以调节情绪、护肤美容的食物，如桃仁、黑木耳、粳米、山药、瘦肉、鸡肉、牛肉、大枣、红糖、熟地黄、苹果、牛奶、蘑菇等。此时女人吃什么都会变胖，因此在这7天中可放心进补。月经即将结束时，可以适量喝些红葡萄酒，能益气养血，保护脏腑、经络。偏凉食物，如冬瓜、茄子、梨、西瓜等；酸涩食物，如酸梅、山楂等；辛热食品，油炸物、辣椒、胡椒、芥末等，都应避免食用，防止气血不畅，加重痛经。经期可适量食用甜食，如巧克力、点心，不但不会发胖，还可促进新陈代谢。

缓解经期可能出现的症状，除了通过饮食保养，还要保证充足睡眠、适量运动。瑜伽就是非常不错的经期运动，不但能放松身心，还能改善睡眠质量。

第7～14天：美容瘦身

此阶段女性的肌肤最美，皮肤有光泽、嫩滑，对护肤品的吸收力非常好，此时为美容护肤的最佳时间。面色不好、皮肤粗糙的女性朋友可选择富含营养物质的保养品，或自己调制些滋养面膜。

此阶段的女性体内新陈代谢速度加快，身体正处在最佳减肥时期，若趁机多运动或进行塑形瘦身护理，同时少吃高热量、高脂肪食物，就可以轻松减肥。工作期间如果觉得疲劳，可适当运动。站立时，双脚分开，与肩同宽，两手交叉放到脑后，两脚不动，上身躯体最大限度地向左旋转，保持10秒钟，之后向右转，反复练习5～10次。两手虎口放到腰两侧，两腿伸直，上身躯体最大限度向前倾，以腰为轴左右转动。反复练习，动作要缓慢。这两项练习可以瘦腰。最后为腿部练习。双脚分开与肩同宽，右膝弯曲，上身躯体最大限度向下弯曲，十指指尖撑到地面上。左腿伸直，向后移动半步，左脚尖向外。左腿最大限度向上抬，到最高处停5秒钟，之后放下左腿，换右腿重复上述动作。

第14～21天：保持好心情

此阶段的女性皮肤状态不稳定，虽然面色不错，但皮脂分泌量会慢慢增多，皮肤开始出油，黑色素活跃，易长斑，应注意防晒，进行一定的美白护理。脾胃气血虚弱的女性，新陈代谢速度减慢，瘦身速度减缓，容易出现水分积聚，脸看上去会圆些。此时有效防御水肿的方法为多运动、多出汗，可进行跑步、爬楼梯等运动，也可做些腿部按摩。此阶段女性胃口较好，所以要控制饮食，千万不可贪吃，防止体重增加。

此时女性情绪波动较大，易出现思维迟钝、反应力下降等，容易伤心、忧虑、烦躁不安。这个阶段应保持愉快的心情，按时、定量地进餐，不熬夜，规范起居作息时间。

第21～28天：放松

此阶段女性的身心状况开始不稳定，皮肤油脂分泌旺盛，肌肤油腻，易长痘，也易变粗糙。有些人的皮肤敏感，肌肤易过敏，也易晒伤或冻伤。所以，要注意保护好皮肤，做好面部清洁工作，保证肌肤水分充足，同时让肌肤充分休息。

这个阶段的女人情绪波动大，爱发脾气，所以应当注意调节自己的情绪。可以听些轻柔的音乐或冲个温水澡放松身心，缓解压力。

处在这个阶段的女性新陈代谢速度会变慢，心情不好的时候喜欢大吃大喝，容易导致肥胖。所以，此阶段的女性一定要尽量待在家中，同时远离快餐、零食。