中风患者秋季起居要注意什么

秋季是从立秋开始的，经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降到立冬为止。在秋季，自然界的阳气渐收，阴气渐长，万物成熟，果实累累，正是收获的季节。秋季的气候特点由热转凉，是阳消阴长的过渡阶段，初秋盛夏之余热未消，气温仍较高，加之时有阴雨连绵，湿气较重，天气以湿热并重为特点，故有“秋老虎”的说法。一般说来，秋季人的情绪不太稳定，心绪烦躁，也易于悲伤惆怅，尤其是中风患者，活动不便，触景生情，极易勾起忧郁的心绪。因此，中风患者秋季养生首先要培养乐观情绪，保持内心宁静，收敛神气，为阳气潜藏做好准备。我国古代有九月初九重阳节登高赏景的习俗，登高远眺，有心旷神怡的感觉，可使一切忧虑、惆怅顿然消失。因此，身体条件较好的患者，应在注意冷暖的前提下，做短途旅游，使情绪渐趋稳定。针对秋季患者易于忧郁及睡眠欠佳等情况，还可进行内养功的锻炼，会有良好的安神定志作用。

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，在起居方面要合理安排睡眠。中风在秋季发病率较高，发病时间多在长时间睡眠后期，这是因为脑血管中血流速度越来越慢，血栓容易形成。秋季适当早起，可减少小血栓形成的机会，这对预防脑血栓形成有一定益处。

秋分之后气候干燥，而秋燥之气最容易伤肺，导致肠燥津伤，使人皮肤干裂，皱缩增多，口干咽燥。中风患者还易出现大便秘结。这时应保持室内一定的湿度，适当补充体内的水分，在进行肢体锻炼时避免过度运动而致大汗淋漓，使津气耗伤，水分丢失。秋季天气多变，所谓“一天有四季，十里不同天”，故衣服增减要适时。还须注意衣服不可增加过多，这不利于身体对气候转冷的适应力，也不利于活动，“春捂秋冻”就说明这个道理。

秋季的饮食要“少辛辣多酸味”，这是基于中医理论“肺主辛”“肝主酸”提出的。若多食辛辣刺激性物品，可使肺气太过伤害肝气，使肝气郁结。在膳食上要尽可能少吃葱、姜、蒜、韭菜、薤白、辣椒等辛辣食品，多食一些酸味的果品、蔬菜为好。

秋燥易伤津液，故饮食要注意保护阴液，滋阴润肺。中国古代养生家均主张多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗等食品，可以起到滋阴润肺、养血生津的作用。对年老胃弱的中风患者，应坚持晨起食粥，以益胃生津，如百合粥、莲子粥、甜浆粥、牛乳粥等都是滋阴养胃之佳品。天气渐趋寒时，饮食还要适当多以温食为宜，少食寒凉之物，以护胃气。秋季水果品种繁多，中风患者亦应根据自己体质、病情及口味嗜好选择适当的水果。

金秋季节，天高气爽，与酷暑季节动则汗出不同，是开展多项体育锻炼、恢复肢体运动功能的大好时机。可根据肢体运动功能恢复情况及年龄选择适当活动项目，如散步、打太极拳、慢跑、做早操等。随气候趋冷，运动量可逐渐增加，晨起锻炼以微微汗出为准。全身汗出后，勿急于脱掉衣服，在冷风中裸露身体不但极易感冒，对中风恢复也是很不利的。