中风患者冬季起居要注意什么

冬季是从立冬开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，至立春为止。这是一年中最冷的季节，阴气极盛，万物收藏，自然界一切生物都处于冬眠状态，此时中风患者应该固密心志，保养精神。使情绪安静自如，勿使情志过极，以免干扰人体相对减少的阳气，严冬腊月，已近年尾，枯木衰草，毫无生机，万物凋零，常会使人触景生情，抑郁不欢，令人身心处于低落状态，而多活动则是消除冬季烦闷的良药。中风患者应多做室内活动，坚持锻炼身体，肢体条件较好的可学习书法、绘画、学做烹饪，欣赏音乐等。此外，亲朋好友之间相互往来，聊天闲谈，有利于患者的精神兴奋、充实和丰富日常生活。

冬季气候寒冷。由于寒性收引，中风后遗症和肢体不遂的患者往往觉得筋肉发紧，运动不灵活，因而也就不愿意运动。这时患者的起居应顺其自然，可以相对早睡晚起，使睡眠时间延长，对固守人体元阳之气是有益处的。当然，也不是一味懒睡，当太阳升起后，患者应借天阳之气，抓紧机会锻炼身体。居室内应较温暖，以避免严寒的侵袭。在衣着方面，应暖和轻柔，根据居室的气温变化及外出或归来，随时增减衣服。不要养成烤火取暖的习惯，否则，会使热郁于内，至春季即容易引起温热病。

在天寒地冻的冬季，饮食宜热，饭菜可适当味浓厚一些，应有一定量的肉类，同时注意多摄取蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜、豆芽菜、大白菜等。冬季切忌黏硬、生冷食物，否则易内伤脾胃。但也不可过食燥热之食物，如各种烧烤，以免使内伏的阳气郁而化热。冬季饮食的基本原则是保阴潜阳，甲鱼、藕、白木耳、芝麻、核桃等物都是有益的食品。古代营养学家多提倡冬令晨起服热粥，晚餐宜适当控制饮食，食后宜按摩腹部以助消化。

冬季虽然气候寒冷，但也要根据患者的自身情况，选择适当的运动方式，积极参加体育锻炼，特别是中风患者，患肢会因寒冷而活动不灵，更应克服困难，运动肢体。

适宜冬季锻炼的项目虽然很多，中风患者还是应以运动量较小的为宜，冬季锻炼不要太早，一般在太阳出来后再进行锻炼为宜。尤其在冷高压影响下的早晨，低层空气多受污染，在这种情况下锻炼对身体是不利的。

此外，锻炼要注意预防感冒与冻伤。开始锻炼时衣服要多穿一些，待身上发暖时再脱去外衣，运动后要及时换衣服，不要穿湿衣着冷风，外出时要戴帽子与手套，以预防冻疮。