一提到体育疗法和健身运动，自然都会想到跑步、打球、游泳和体操等，但很少有人会想起步行，其实步行是人类最基本、最简单的一种健身方法与治病手段。在所有的锻炼项目中，步行是最简单易行的一种，但其具有的健身效果与慢跑、骑自行车等运动相似。坚持步行不但可以降脂减肥，而且还能防治“低动力病”，人们常把因运动不足引起的心脑血管系统和代谢系统的病症称为“低动力病”，如高血压病、高脂血症、冠心病和糖尿病等。这些疾病与中风有着非常密切的关系。步行是一种长时间保持全身轻松、协调的运动。通过这种运动，人体血液循环系统的功能得到锻炼和加强，而且还能改善神经和内分泌系统对糖代谢的调节。另外，和谐的步行运动和怡人的锻炼环境还能调节患者的情绪、增强战胜疾病的信心。散步运动有以下益处：①增加血管弹力、减少血管壁破裂的可能性，对防治脑出血非常有益。②增加肌肉的力量和促进血液循环，使人体更好地进行新陈代谢，有利于中风后偏瘫等症的康复治疗。③增强对紧张的忍耐力，可使心情开朗愉快，而不易发生心悸、心慌。④减少三酰甘油和胆固醇在动脉壁上聚积的可能，并能降低血糖和减少血糖转化成三酰甘油的机会。⑤减少血凝块的形成，有利于防止脑血栓形成或缺血性中风。
适合中风患者的五种散步运动方法如下。
（1）普通散步法：每分钟60～90步，每次20～40分钟。适合于冠心病、高血压病、中风后遗症或患呼吸系统疾病的老人。
（2）快速散步法：每分钟90～120步，每次30～60分钟，适合于预防中风和关节炎、高血压病的治疗。
（3）反臂背向散步法：行走时把手背在后腰命门穴，缓步背向走100步，然后再向前走100步，一倒一前反复走5～10次。适合于中风肢体不利、行步蹒跚者的康复治疗。
（4）摆臂散步法：两臂前后做较大幅度的摆动，每分钟走60～90步，适用于半身麻木、偏枯。
（5）摩腹散步法：这是中医传统的养生法。散步时旋转按摩腹部，每分钟30～60步，每走一步按摩一周，正转和反转交替进行，每次散步时间为3～5分钟，适合于中风后便秘患者。
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