康复期患者如何做拍打健身操

通过拍打可以促进血液循环，通经活络，强筋健骨，增强机体的抗病能力，提高免疫力，从而起到强身健体和疾病康复的作用。

（1）拍打头颈部：自己站立或坐在椅子上，双目平视前方，周身松弛，然后举起双臂用手掌同时拍打头颈部，左手拍打左侧，右手拍打右侧，先从后颈部开始，逐渐向上拍打，一直拍打到前额部，再从前额部向后拍打，直到后颈部，如此反复5～8次。头颈部拍打可防治头痛、头晕。头部不适时，拍打后即感轻松，这是由于拍打促进头部血液循环，对中老年人还有健脑和增强记忆的作用。

（2）拍打胸部：取站姿，全身自然放松，然后双手半握拳，先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸，先由上至下，再由下至上。左右胸各拍打200次。拍打完胸部再拍打背部，手仍半握拳，然后用左手伸到头后去拍打左背部。每侧各拍打100次。

（3）拍打腰腹部：站立，全身放松，双手半握拳或手指平伸均可，然后腰部自然而然地左右转动，随着转腰动作，两上肢也跟着甩动，当腰向右转动时，带动左上肢的手掌向右腹部拍打。同时右上肢及手背向右腰部拍打，如此反复转动，手掌或拳有意识地拍打腰部、腹部。每侧拍打200多次。

（4）拍打肩部：正坐于椅上或站立，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每次拍打100次。

（5）拍打肢体：用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢。拍打时要周到，上肢的四周都要拍打，一般每侧拍打100～120次。拍打下肢时宜采取坐位，坐在椅子上，先拍打左腿，左脚放在小矮凳上，使整个左腿放松，用双手从上到下，从里到外，由大腿到小腿进行拍打。然后再换拍右腿。一般各拍打200次。

拍打时注意全身要放松、自然，呼吸平稳，注意力集中。用力要均匀，可逐渐加大力量，拍打的次数视其身体条件，不要太轻。要循序、周到，不能东一下西一下地胡乱拍打。拍打时还可以慢慢走动，最好早晨起床后进行，拍打过后感到周身舒服，心旷神怡。