怎样自我预防中风

预防中风要从幼年开始，因为在幼儿时期就有动脉硬化的病理改变，随着年龄的增长逐渐增多，到20岁左右，就有1/3的人发生动脉硬化。其主要原因是在幼儿食物中的脂肪含量过高和摄入高糖饮食，糖转化为脂肪储存在人体，导致肥胖。而高脂血症和肥胖是引起动脉硬化的主要原因之一。因此，要从幼年开始，适当控制高胆固醇及高糖食品的摄入，多吃蔬菜与水果，养成不偏食、不嗜食的饮食习惯，应积极参加多种体育活动。

虽然遗传是中风发病的一个重要因素，但并不是说凡是有遗传家族史者其后代必然要发病，而只是危险率增加，何况这种遗传因子可以通过努力会改变的。

中风预防的环节很多，其中有主要的和次要的因素，有单一和联合的因素，有间接和直接起影响的因素等等。尽管医学科学的迅速发展，对中风的发病机制、诊断、治疗都有了较快的进展，但多属于发生中风以后的措施，至于在中风发生之前如何积极预防，仍被人们所忽视。许多中风患者对预防的知识毫无所知，有的人虽然知道，但从不加以防范，更多的人则依赖于医药的作用。怎样加强自身的保护，努力纠正发生中风的危险因素，避免发病的诱发因素，认识中风的先兆征象，采取自我保健方法等等，这些均属于“一级预防”的措施，已经开始引起医学界的重视。譬如，一名年轻的高血压患者自己应该从早期即开始注意和采取包括生活、饮食、锻炼在内的防治措施；至于中老年人患有高血压病或动脉硬化等疾病后，采取自身的预防保健措施仍有积极的意义。

中风的发病和发生规律中除了遗传因素外，另一个重要因素就是环境因素，而外在环境的控制是靠人的主观努力的。譬如，情绪的控制，生活的规律，饮食的合理以及体育锻炼，避免肥胖，减少盐量，不吸烟，少饮酒，勿过累等全在于自己的掌握和安排。医学指导和医学保护是重要的，但许多有效措施的实现都属于个人的努力，单纯地依赖医学和药物，而不调动人体本身的积极因素，会使健康处于被动的状态。在具有中风易患因素的广大中老年人中，如能加强自我保健，重视预防的各项具体措施，那么，预防中风的钥匙必然会掌握在自己手中。