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预防中风有哪些措施

时间:2022-02-01 理论教育 版权反馈
【摘要】:中风病病因复杂,与环境因素、社会因素、精神因素、饮食因素密切相关,必须采取综合性的防治措施。控制并减少短暂性脑缺血发作,是预防中风最关键的一个环节。一旦短暂性脑缺血发作,须立即抓紧予以系统治疗,就有可能避免发生完全性中风。排便用力过猛是中老年人发生中风的重要诱因。出现中风的先兆征象时,就应采取治疗措施,避免中风发生。

社会化综合性防治在中风病的预防中占有重要地位,要在人群中积极宣传有关中风的保健、预防知识,使越来越多的人认识到中风病的危害性以及积极预防的重要性。中风病病因复杂,与环境因素、社会因素、精神因素、饮食因素密切相关,必须采取综合性的防治措施。

(1)有效地控制血压,并长期观察血压情况,以便及时处理,高血压病是发生中风最为明显的因素,也是预防中风的一个中心环节。

(2)预防和治疗其他相关疾病,如冠心病、风湿性心脏病、糖尿病、高脂血症。

(3)控制并减少短暂性脑缺血发作,是预防中风最关键的一个环节。一旦短暂性脑缺血发作,须立即抓紧予以系统治疗,就有可能避免发生完全性中风。

(4)消除中风的诱发因素,适应自然环境变化,注意夏季饮水和冬季保暖。

(5)杜绝不良习惯,尤其要戒除烟、酒嗜好。但少量食用巧克力具有防止血管疾病的功能,巧克力主要原料可可中含有一种特别丰富的物质,只要巧克力越黑,这种黄酮类化合物就越多,它具有与阿司匹林相类似的效果。某些已有心脏疾病的患者如规则性地服用少量阿司匹林,因可降低血小板形成会阻塞血管血块的能力,故可减少心脏血管疾病发生意外的概率。有医学研究表明,摄取用热水调和的1小匙可可,其减少血块凝聚的变化与服用阿司匹林相类似。

(6)控制体重,保持良好的饮食习惯。提倡高蛋白、低脂、低盐、低糖及富含纤维素、钙质和维生素的饮食。

(7)坚持适当运动锻炼,像高血压病、冠心病、糖尿病、高脂血症这些中风的相关疾病,都可以在药物治疗的同时通过适宜的运动得到更好的改善。不论做什么运动,都别忘了颈椎运动,但近期有眩晕等脑供血不足症状者暂时不要做颈椎运动。参加运动锻炼要根据自己的情况,选择适合的锻炼项目,不宜参加激烈的活动,遇天气变化,如大风降温时,最好不要到户外活动。

(8)保持大便通畅。排便用力过猛是中老年人发生中风的重要诱因。一些长期患有高血压病的患者,由于高血压病会使人脑实质深部细小动脉的血管壁内膜损坏,排便时腹压增加,从而使血压升高,往往在这一瞬间就有可能发生中风。因为老年人蹲便时,腹股沟处的动脉血管折曲角度小于40°,下肢血管会发生严重屈曲。这对高血压病患者及有心血管系统疾病的老年人来说是很危险的。如果老人坐着大便,股动脉虽也会受到一点弯曲,但其弯曲角度在90°左右,血液可与平时一样保持畅通。同时,全身的重量又为臀部所承受,即使时间稍长,下肢也不感吃力,使人情绪安然,因而不会引起血压升高。所以坐便可减少脑中风的发生。

(9)善于充实和调节精神生活,保持心境平稳,避免紧张、激动及各种不良情绪。

(10)出现中风的先兆征象时,就应采取治疗措施,避免中风发生。定期查体或随诊,遵从医师指导和按医嘱用药。

(11)老年人在洗澡时,如果水温过热或过冷,以及洗浴时间过长,血压容易波动,使心率加快,从而诱发中风发生。所以,老年人洗澡时水温要适宜,洗浴时间也不要过长,最好身边放一只小凳,以防跌倒。如果患有严重高血压病,洗澡时最好有人陪伴。

(12)避免过度劳累及用力,保证睡眠时间。老年人早晨起床前,最好在醒后先静卧一会儿,时间大约要10分钟,不要立即起床。不妨在床上舒展活动一下四肢,让血压有一个调整、适应的过程。

(13)有高血压病或冠心病的患者,不要长时间地看电视。因为长时间看电视,不仅会导致视觉疲劳,而且剧情紧张、刺激的影视作品,容易使患者发生中风。

(14)节假日经常是家庭或朋友聚会的时候,但是,高血压病患者如果过于兴奋,或在麻将桌上消磨时间过久,或饮食不节、烟酒无度,也会出现心脑血管的意外。所以,遇到这些场合要注意避免劳累,防止乐极生悲。

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