科学丰胸，做女人“挺”好

对自己身材毫不在意的女性，还是比较少的。大部分女性都希望自己的身材充满女人味，所以为了丰满的胸部，很多女性对自己特别狠，从按摩、吃药到动手术，几乎用尽了各种办法。但众所周知，不管是吃药还是动手术，对身体都有一定的不良影响。如果真的希望自己的胸部能更丰满挺拔，我建议大家还是从饮食入手。

网络上也有很多女性在问，到底吃什么能够丰胸。对于这个问题，我通常都会告诉她们，乳房是富含脂肪的腺体组织，它的发育和食物有关系，利用食物可以让乳房变得更健美，但大家不能奢望有立竿见影的效果，而是要耐心坚持下去，给身体一个自然变化的过程。

一般来说，想要乳房更挺拔，我们需要保证饮食中的蛋白质、维生素E、B族维生素和锌、铬等微量元素。尤其是在青春期时，摄取足够的上述营养物质，可以帮助乳房发育得更漂亮。

蛋白质是身体组织的构成部分，是不可或缺的；维生素E，它对生殖系统很重要，能让女性雌激素浓度增高，提高生育能力，预防流产；B族维生素全是辅酶，是糖代谢过程中关键性的物质，有助于激素的合成；锌这种微量元素，是促进人体生长发育的重要元素，特别是能够促进性征的产生、性功能的形成；铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收，并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房丰满、臀部圆润。所以，多吃这些有助于刺激内分泌的食物，对身材的发育会有帮助。

富含磷脂的黄豆、花生，富含蛋白质的杏仁、核桃、芝麻、肉类、蛋类、牛奶，富含胶原蛋白的海参、猪脚、蹄筋，富含锌的虾贝海产品，都是不错的丰胸食物。这里给大家推荐三道食谱：

【酒酿蛋】

材料：酒酿3大匙，鸡蛋1个，红糖适量。

做法：锅里加入适量水，然后加入酒酿，待水开之后打入鸡蛋，待蛋清凝固之后即可起锅，加入红糖即可。

营养师提醒：最好在生理期前早晚各服用一碗，美容和丰胸的效果会更好。

【青木瓜炖排骨】

材料：青木瓜400克，排骨300克，小葱、生姜、精盐、白糖、酱油、植物油各适量。

做法：青木瓜去皮去籽，切成块状。小葱切段，姜切片备用。排骨洗净，焯水后沥干水，备用。锅中放油，烧热后，放入葱段、姜片爆香，加入排骨一起炒香，再加入酱油、糖拌炒均匀，加高汤或水，大火烧开后加入青木瓜，水再开后转小火，一起焖煮30分钟即可。

营养师提醒：这里的木瓜一定要是青木瓜，其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激雌性激素分泌，有助于丰胸。

【花生炖猪脚】

材料：猪脚200克，花生50克，白糖、米酒、酱油、精盐、胡椒粉各适量。

做法：猪脚洗干净，切块，用开水烫一下过凉。花生洗净备用。把猪脚和花生放入砂锅中，加入酱油、精盐、胡椒粉、白糖、米酒及适量的水，用中小火炖煮2～3小时，至猪蹄熟烂、汤变得黏稠即可。

营养师提醒：花生含有丰富的不饱和脂肪酸，和猪脚一起炖，可以调理激素的分泌，促进胸部的丰满与乳腺的发育，还能让产妇增加乳汁分泌。