饮酒抽烟后，学会照顾自己

“抽烟有害健康”和“不要过量饮酒”，这两句话恐怕谁都知道，但这也挡不住大家抽烟喝酒的步伐。抽烟的人照样吞云吐雾，喝酒的人依旧觥筹交错。不管这是出于社交需要不得已而为之，还是自己的个人爱好，抽烟喝酒过后，我们都要试着减少对身体的伤害，尽可能地照顾好自己。

抽烟会对肺造成伤害，这是常识，但大家可能不知道，香烟中的有害物质被血液吸收后，还会引发心血管疾病。苹果、枇杷、罗汉果、百合、萝卜、川贝、雪梨和白果等能清咽利喉、止咳化痰的食物，大家可以适当吃一些。建议抽烟的男士时常喝一些银耳百合汤、蜂蜜、萝卜汤、枇杷露等，帮助排出毒素和体内垃圾。

经常吸烟的人体内维生素C的消耗比较大，还要多吃一些富含维生素C的食物；维生素E能有效抑制致癌物质苯并芘与DNA的结合，长期吸烟的人可以多吃一些富含维生素E的食物；长期吸烟的人血液中的硒元素含量会大大下降，这是一种有防癌抗癌作用的微量元素，因此长期吸烟的人也应该多吃一些富含硒元素的食物。

至于饮酒，如果适度，对身体并不会带来什么危害，但过量饮酒，就会对身体产生巨大的危害，特别是对消化道、肝脏的损伤尤为严重。如果饮酒过量，建议大家吃下面的蔬果。

番茄富含特殊果糖，能促进酒精分解；西瓜清热去火，能使酒精快速随尿液排出；芹菜中含有丰富的B族维生素，能分解酒精；葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中的乙醇相互作用形成酯类物质，达到解酒目的；香蕉能增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例，达到解酒目的，同时还能消除酒后心悸、胸闷等症状；橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、促食欲的“良药”，既可直接食用，也可以加冰糖炖服。

如果你经常饮酒过量，可以在平时多护理肝脏。平时一定要多吃维生素C含量高的水果，B族维生素能保护消化系统，也可以多补充些。日常饮食，还要注意避免油腻。

无论如何，不管我们怎样用食物来弥补，都不可能完全消除抽烟饮酒对身体的不良影响。所以，还是劝大家一句可能你根本不会听的话，为了身体健康，尽量戒烟少酒。另外，这里还是给大家介绍两道食谱：

【无花果杏仁猪肺汤】

材料：猪肺200克，杏仁10克，无花果10个，精盐适量。

做法：把猪肺洗干净，在开水里焯掉血水，用凉水洗净。无花果和杏仁洗净，猪肺切厚片。把猪肺和无花果、杏仁一起，加适量水，大火烧开后转小火煲3个小时以上，最后加精盐即可。

营养师提醒：无花果擅长清热、解毒、消肿，这是非常润肺的一道汤，很适合烟民。

【解酒浓米汤】

材料：大米100克，水适量。

做法：把大米浸泡1个小时。将大米和水放入锅中，大火烧开后，用小火熬制15分钟即可。

营养师提醒：食用的时候，舀出上面的浓汤喝，米汤里富含多种糖及B族维生素，有解酒、解毒的功效，酒后喝碗浓米汤可以更快解酒。