【摘要】：2．常见损伤 肌肉韧带拉伤、软骨撕裂、关节发炎、神经痛等，统称为“瑜伽病”。3．安全预案 ①接受专业教练指导，严守循序渐进的练习原则，切忌急于求成。②空腹运动，练习前2小时内不要进食。④在垫子或地毯上运动，不要在光滑的地面练习，避免滑倒等意外发生。⑤做动作要量力而行，不可盲目与他人攀比。⑥调整食谱，多吃新鲜蔬菜、水果和豆制品，辅以少量肉类。⑦5岁以内的孩子最好不做瑜伽，防止对骨骼发育产生不良影响。
瑜伽起源于印度，集体位、呼吸、冥想等练习方法于一体，既有静力保持，还能舒展身心，是协调身体和精神行之有效的运动项目，特别适合性格细腻、心灵秀美的女性锻炼。
1．健美优势 ①瑜伽虽属有氧运动，但不消耗能量，且能获取能量，练习者不会感到劳累，而是越练越轻松。②维持人体营养平衡，使肥胖者减脂，过瘦者增脂，对体重发挥双向调节作用。③可净化身心，消除烦恼，化解压力，平静心态。④瑜伽给内分泌系统以良性刺激，保持功能平衡，帮你逃离糖尿病、甲状腺功能亢进等内分泌紊乱疾病的阴影。
2．常见损伤 肌肉韧带拉伤、软骨撕裂、关节发炎、神经痛等，统称为“瑜伽病”。大多与急于求成，勉强做一些强度过大、难度过高的动作有关。
3．安全预案 ①接受专业教练指导，严守循序渐进的练习原则，切忌急于求成。②空腹运动，练习前2小时内不要进食。若有饥饿感，可在练习前半小时吃些牛奶等流质食物或少许点心；运动后须先休息半小时再洗澡，或进食。③着装要轻松舒适，皮带、首饰、眼镜等物品一概摘下，便于身体伸展、提拉、弯曲。④在垫子或地毯上运动，不要在光滑的地面练习，避免滑倒等意外发生。⑤做动作要量力而行，不可盲目与他人攀比。⑥调整食谱，多吃新鲜蔬菜、水果和豆制品，辅以少量肉类。忌暴饮暴食，油炸、烧烤、刺激性食物也不宜，尽量少喝可乐等饮料。⑦5岁以内的孩子最好不做瑜伽，防止对骨骼发育产生不良影响。
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