【摘要】：1．防范肝炎病毒侵袭 最有效的手段是接种疫苗，如甲型、乙型肝炎疫苗。以甲型肝炎为例，疫苗应用近10年，受益者接近1亿人，致使该型肝炎的感染率以每年平均22% 的速度下降，估计20年后可消灭此病。此类食物有蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝等，可供选择。即使是营养药或补药，也要接受医生的指导，不可自作主张，以免增加肝脏的负担。
专家建议你从以下几方面着手：
1．防范肝炎病毒侵袭 最有效的手段是接种疫苗，如甲型、乙型肝炎疫苗。以甲型肝炎为例，疫苗应用近10年，受益者接近1亿人，致使该型肝炎的感染率以每年平均22% 的速度下降，估计20年后可消灭此病。
2．合理进餐 三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝组织的老化，加速肝细胞的修复、更新与解毒能力的增强大有裨益。此类食物有蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝等，可供选择。
3．消除污染 尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品，如罐头等。
4．不要随便用药 尤其是口服药，几乎100% 通过肝脏处理。即使是营养药或补药，也要接受医生的指导，不可自作主张，以免增加肝脏的负担。
5．多喝白开水 白开水要保持新鲜，每天3～4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增强肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。
6．戒烟少酒 烟中多种有害物可降低肝细胞的解毒功能，以不吸为好。酒精可直接损伤肝细胞，引起肝细胞变性、水肿与坏死，应严格限制饮酒量（一个体重60千克的成年人每天饮60度白酒不得超过2两），若肝脏已有病变则应滴酒不沾。
7．保持一份好心情 中老年人要学会自我调节情绪，尽力做到心平气和，心情舒畅，乐观开朗。遇到生气之事，请多关照自己，生气不要超过3分钟。
8．勤上运动场 积极从事体育锻炼是保肝的有效方法之一，因为锻炼既可以削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。至于锻炼项目，当以体操、散步、慢跑、骑车、游泳等较温和的运动为宜。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
