我国是世界上历史悠久的文明古国之一，我们的祖先创造了极其丰富的光辉灿烂的文化遗产，独具特色的书法艺术是其中之一。汉字作为交流思想、社会交际的工具而被广泛应用。汉字从画图、符号到定型，从古文大篆到小篆，由篆而隶、楷、行、草，形成各种字体。汉字书法有它自己的一套艺术规律。它起于点画用笔，系于单字结构，成于整幅章法，美于风神气韵，求工于一笔之内，寄情于点画之间，法度森严而又变化无穷。用中国式毛笔书写方块汉字，被认为是一种美的享受。春天若能够坚持每天聚神写字，对平稳情绪，调摄肝气有益。坐时正面对着桌子，放松裤带。双脚自然垂直落地，上身挺直自然前倾，左臂同手放在桌上，目光在字和笔下来回移动，呼吸自然，要求与书写相一致，只有这样，才能进入无杂念的状态，也有利于周身血脉贯通，心平气和。
自古以来，书法家大多是长寿的。正因为他们与书法结下了不解之缘，才得以保持良好的精神状态，才能有健康的身体。《老老恒言·消遣》中指出：“笔墨挥洒，最是乐事。”人的精神状态与心理活动有着直接的关系。书法家们在“砚田笔垄”中避免了这些不良刺激的干扰，心地平和地处世，所以他们得以长寿。
人的手是非常奇特的，它与人的大脑密切相关，手的一切精微活动，都受大脑的控制和指挥，所以有人将手称做“脑的外化”。汉代哲学家扬雄说过：“书为心画。”就是说，书法是人的内心意识和力量的一种体现。从人的生理活动方面看，书法要有正确的姿态，头部端正，两肩平齐，胸张背直，两脚平放。这样才能提全身之力。宋代陆游有“一笑玩笔砚，病体为之轻”之名句。写字必须集中精神，心正气和，灵活自如地运动手、腕、肘、臂，调动全身的气和力。这样很自然地通融全身血气，使体内各部分功能得到调和而不是生硬的调整，使大脑神经兴奋和抑制得到平衡，促进血液循环和新陈代谢。因习字书法的正确姿势达到了与气功疗法所要求的动作目的，它能使人的全身肌肉保持舒适状态，柔中有刚，软中有紧，暗中使劲。
书法能够摄心养生，使人精力充沛。唐代大书法家欧阳洵认为：“凝神静虑，端己正容，秉笔思生，临池志逸。”作画习书必须用意念控制手中之笔，“用心不杂，乃是入神要路”。绝虑凝神，便能以“静”制“动”，这样，能够改善大脑皮质和自主神经功能。同时，对促进大脑思维的敏锐和沉着也很有益。习字书法，持之以恒，能使人情绪得以调整，调节了人的精神活动，从而也就达到了消除疲劳和七情劳损的目的。不仅使人培养了审美趣味和审美理想，同时又能得到艺术享受，陶冶性情，净心养性。
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