【摘要】：不可否认，盐是生命活动中不可缺少的物质。如果体内盐分不足的话，就会产生倦怠感，出现脱水症状和肌肉疼痛，严重的还会出现昏迷。盐的成分是氯化钠，长期钠摄入过多会降低动脉壁弹性，使人患高血压。减少盐分摄取，可以提高大多数降压药的效果，还能够降低与糖尿病、肥胖、肾病相关的并发症的发病率。根据研究，如果大量食用盐分含量高的食品，患癌症、循环器疾病的风险会很高，也很有可能会带来脱发等一系列问题。
每个人都有自己的饮食习惯和口味，有的人口味重，有的人口味偏于清淡。原本看似无关紧要，但从健康的角度看，饮食偏清淡，少放些盐，才有利于身体健康！
不可否认，盐是生命活动中不可缺少的物质。如果体内盐分不足的话，就会产生倦怠感，出现脱水症状和肌肉疼痛，严重的还会出现昏迷。而盐分摄取过多的话，又会有什么样的风险呢？大家最熟知的莫过于盐分和高血压的关系啦。
盐的成分是氯化钠，长期钠摄入过多会降低动脉壁弹性，使人患高血压。有研究发现，单纯减少盐分就可以使1/3高血压患者的血压降低。多吃盐会造成身体对其他几种微量元素如钾、镁、钙的需要增加，以维持身体平衡。通常而言，低盐、低脂而且营养均衡的饮食方式，有助于防范“三高”和其他疾病的发生。
减少盐分摄取，可以提高大多数降压药的效果，还能够降低与糖尿病、肥胖、肾病相关的并发症的发病率。根据研究，如果大量食用盐分含量高的食品，患癌症、循环器疾病的风险会很高，也很有可能会带来脱发等一系列问题。
一个人一天所需要的盐不过是1克左右（除非大量排汗），只相当于花生米大小，而人们在日常饮食中的摄入量往往要高出几倍甚至十几倍。所以要保持身体健康，必须当机立断，减少日常的食盐摄取量！
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