让你的厨房变成减肥圣地

以下八种方法，让你的厨房变成减肥圣地。

● 厨房里放一些小包装的坚果

很多姐妹都误以为坚果是女性减肥的天敌，实际上只要把握好食用量，坚果也是有助于减肥的，它含有的膳食纤维并不逊色于粗粮豆类。部分坚果具有相当好的饱腹感，比如大杏仁的纤维含量在坚果中居首位，它能有效地抑制饥饿感，并提升饱腹感，在适量食用、不增加总热量的情况下，有利于控制体重。

● 把餐具变小

这是一个事实：当较大分量的食物放在你面前时，你就会吃得更多，而吃得过多是令你发胖的根源。所以，要尽可能地把你的餐具减小一号。使用小餐具可以有效减少你的食量，这样才能更好地减肥瘦身。

● 把餐厅变成蓝色

研究发现，暗淡的光线更容易增加食欲，使用明亮的灯具会让你的饮食更有节制。据研究发现，在蓝色空间中吃饭的人比在其他颜色空间中少吃33%。吃饭的时候，可以把灯光换成蓝色调。

● 重新整理你的冰箱

冰箱里需要放些什么食品，怎样放，这些都跟你的减肥息息相关。

冰箱摆放的食物尽量以一人份为主，不要养成储存食物的习惯，还要分门别类地摆放。例如，水、饮料放置在门边的层架上，保鲜区放上新鲜的蔬果。将冰箱内的食物按肉类、水果、蔬菜、饮料、调味料来分类整理。

● 喝咖啡的小细节

咖啡的香醇吸引了很多人，但加入的糖分如果太多就很容易让你发胖。所以，把厨房里的植脂末之类的所谓咖啡伴侣替换成脱脂奶粉吧!脱脂奶粉是低脂肪、低热量的食物，其所含的钙和牛奶一样多。另外，脱脂奶粉含有乳酸菌，能加快肠道的蠕动，使排便顺畅，帮助减肥。

● 撤出高热量饮料

各种各样的饮料，尤其是果汁通常被人们深爱。其实，即使是百分之百纯果汁，所含的糖分也不低，如果按同等分量来计算，果汁所含的热量甚至高过汽水。建议撤出冰箱里摆放着的高热量饮料，直接吃水果更有利于减肥。

● 添加燕麦

每天为自己准备一碗燕麦粥吧！燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，非常有利于减肥。而且燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用，对人体健康十分有益。

● 放一些辛辣配料

中医发现，温热的食品都有助于减轻体重，如姜、葱、韭菜、辣椒、胡椒等温热的食品都含辣椒素，在食用后会刺激身体冒汗，促进体内脂肪的代谢，帮助热量的消耗，从而有利于减肥瘦身。