【摘要】：肠道作为人体的器官，也在一天天变老。随着人们对肠道菌群的了解逐渐加深，“肠道年龄”的概念应运而生。所谓肠道年龄，实际上就是随着生理年龄的增长，肠道内有益菌和有害菌菌群势力分布变化的阶段反映。一般来说，健康人的“肠道年龄”与其生理年龄是基本平行的。然而近年来，年轻人的肠道明显超老龄化，即30岁年龄60岁肠道。这提示有益菌具有延缓衰老的作用。以恢复肠道的微生态平衡，保持“肠道年龄”年轻化。
每个人从出生那一刻起身体就在不断老化。肠道作为人体的器官，也在一天天变老。人们可以用时间年龄、生理年龄、心理年龄来评价一个人的健康状态。随着人们对肠道菌群的了解逐渐加深，“肠道年龄”的概念应运而生。
所谓肠道年龄，实际上就是随着生理年龄的增长，肠道内有益菌和有害菌菌群势力分布变化的阶段反映。虽然还未精确到具体年龄段上菌群平衡到何种状态，但有害菌群增多无疑将加速人体的衰老过程，给疾病的发生创造各种有利条件。
一般来说，健康人的“肠道年龄”与其生理年龄是基本平行的。然而近年来，年轻人的肠道明显超老龄化，即30岁年龄60岁肠道。专家指出，不正常的生活习惯，如偏食、节食、暴食、睡眠不足、大便时间无规律，或精神压力过大，都会导致肠内腐败菌数量大增，肠道内菌群间的平衡状态被破坏，产生和衰老类似的变化。一旦这个劳苦功高的器官开始老化，身体的细胞也将随之衰老。
因此，只有肠道年轻了，才能延缓衰老。在联合国确认的“世界长寿之乡”即我国广西巴马县，对41位100岁以上的寿星的粪便进行检测，其双歧杆菌仍维持在青壮年水平，有害菌却比普通老年人明显减少。这提示有益菌具有延缓衰老的作用。
可见，保养好你的胃肠道，对于想要永葆青春的你来说，显得格外重要。
提前老化的肠道如何才能恢复“青春”呢？首先，要重新审视自己的饮食结构，找出肠道老化原因。其次，要养成良好的饮食习惯。少吃不利于双歧杆菌生长的高蛋白、含饱和脂肪酸类食品，而应多吃富含维生素与纤维素的蔬菜、水果、薯类、豆类、全麦类等食物，有力地抑制有害菌群的增殖。另外，还要缓解精神压力，保持良好心态。以恢复肠道的微生态平衡，保持“肠道年龄”年轻化。
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