【摘要】：有人不免会问，低聚木糖这么多作用，如果每天都食用安全吗？摄取低聚木糖会出现什么副作用吗？严格来说，低聚木糖并不属于药物。科技工作者还对低聚木糖进行了急性毒性实验、亚急性毒性实验及致突变实验，结果证实低聚木糖具有安全无毒性，完全可以用于食品及其他行业中。低聚木糖每天的有效摄入量为0.7克，这只是一个大致标准。这主要是因为突然服用大剂量的低聚木糖，大肠受不了。
有句俗话说：“是药都有三分毒”。有人不免会问，低聚木糖这么多作用，如果每天都食用安全吗？摄取低聚木糖会出现什么副作用吗？
严格来说，低聚木糖并不属于药物。它是用我们日常所食用的稻、麦、竹等植物精制而成的，是人们熟悉的自古使用至今的食品，而不是化学合成物质。科技工作者还对低聚木糖进行了急性毒性实验、亚急性毒性实验及致突变实验，结果证实低聚木糖具有安全无毒性，完全可以用于食品及其他行业中。它的主要作用是为双歧杆菌提供营养。双歧杆菌是肠道的“清道夫”，大量增殖，有利于保持肠道内清洁。双歧杆菌完全无毒，不论健康人或患者，肠道内双歧杆菌数量越多越好。有研究表明，长寿人群的肠道内双歧杆菌在肠道菌群中占绝对优势，长寿的奥秘就在于此。
低聚木糖每天的有效摄入量为0.7克，这只是一个大致标准。由于个体之间存在差异，不同的人其有效剂量存在微小差异。有些人可能服用0.5克就能出现效果，也有些人可能服用1.4克还是没有明显的感觉。因此，食用时可以先从标准剂量开始，根据用后大便的性状和身体反应调整，寻找适合自己的有效剂量。
一小部分使用者可能会出现腹胀、便软或者腹泻的反应。这主要是因为突然服用大剂量的低聚木糖，大肠受不了。可以先适当减少剂量，然后逐渐加量，让大肠慢慢适应后就不会出现上述情况。
低聚木糖具有甜味、不被人体消化吸收的特点，食用后不会引起血糖升高、胰岛素分泌增加，不会转化成脂肪引起肥胖，可以用来取代砂糖作为一种低热量甜调味品。适用于各种人群包括糖尿病、肥胖症、龋齿患者。
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