【摘要】：有些老年人喜欢先晨练，然后再吃早饭，其实这是不科学的。老年人在晨练之前，应该先适当吃一些食物。心脑血管并发症遇冷空气刺激或劳累很容易突然发病，特别是患有心脑血管病等慢性并发症的糖尿病患者更应该注意。再者，清晨空气污染更严重，尤其是浓雾之晨的空气。空气污染物中较重的固体物和粒子一般降到地面上，而小于10微米的微粒可以长期在大气中飘浮。糖尿病患者抗病能力差，极易造成肺、气管感染而加重糖尿病病情。
有些老年人喜欢先晨练，然后再吃早饭，其实这是不科学的。在经过一夜的睡眠之后，不进食就进行1～2小时的锻炼，腹中已空，热量不足，再加上体力的消耗，会使人脑供血不足，哪怕只是短暂时间也会让人产生不舒服的感觉。最常见的症状就是头晕，严重的会感到心慌、腿软、站立不稳。
老年人在晨练之前，应该先适当吃一些食物。当然，也不要吃得过饱，防止运动的时候身体各部位供血不足。在晨练前，最好补充一些带水分、易消化和热量高的食物，比如豆浆、麦片、藕粉、稀饭等，或者吃些蛋糕、面包等。需注意的是，牛奶喝后容易胀肚子，运动起来很不舒服，所以最好运动后再喝。
健康小帖士
糖尿病患者不宜晨炼
心脑血管并发症遇冷空气刺激或劳累很容易突然发病，特别是患有心脑血管病等慢性并发症的糖尿病患者更应该注意。糖尿病患者（尤其并发有心脑血管疾病者）应把清晨到上午9点作为自己的“警戒线”，在此时间内不要急躁、紧张、生气等，也不要参加较大运动量的活动。
再者，清晨空气污染更严重，尤其是浓雾之晨的空气。空气污染物中较重的固体物和粒子一般降到地面上，而小于10微米的微粒可以长期在大气中飘浮。此时锻炼者呼吸加深加快，污染物、灰尘、细菌很容易经呼吸道进入人体内。糖尿病患者抗病能力差，极易造成肺、气管感染而加重糖尿病病情。
所以，糖尿病患者最好将锻炼的时间改为下午或傍晚。
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