太极拳阴阳开合视频教程

在中医理论中，讲阴阳对立、阴阳消长、阴阳互根、阴阳转换，并且用这些规律来的说明人体的组织结构、生理功能、病理变化以及用其指导临床诊断与治疗。而太极拳理论是以太极图为中心而推演的，图中黑白分别为阴阳的各自属性，S线代表阴阳的消长变化和运动中的平衡关系，其中黑中之白眼、白中之黑眼，代表着阴中有阳、阳中有阴，并隐喻着阴阳中具有无限可分性。两者是相通的。

天津市和平区百岁老人张荫榕：一辈子练太极拳

张荫榕老人一辈子都向往侠士，最爱看的书是武侠小说，家里全套的《三侠剑》让老人爱不释手，书中武林高手的江湖生涯，铁骨侠士的悲喜人生，让老人心驰神往。儿孙们知道老人爱看武侠小说，时常到书店为老人买书。送来武侠小说的时候，是老人最高兴的时候，常常捧书夜读，沉浸在江湖奇功、武林恩怨之中，忘记了时间……出于这个爱好，老人坚持了一辈子练太极拳，把身子骨儿练得硬朗朗的。100岁了每天下楼遛早儿，50多岁的儿子在后面一遛小跑才能跟上。“楼下小花园的人都知道我100岁了。”这是老人的骄傲。

太极拳是一项安全且适合老年人的运动，已在我国流传了许多世纪。如今配上音乐舒缓地、有节奏地播放，使得身体缓缓舒展，腰腿肩臂连成一气，在一种无压力、艺术化的运动中使人身心得到锻炼，获益匪浅，因此深得老年人青睐。

遵照《黄帝内经》“治未病”的战略思想，1994年在北京举行的首届世界太极拳修炼大会上，向全世界推出太极拳、静坐气功、保健按摩三套中国宝贵的传统健身方法。1995年第二届太极修炼大会将推广三套传统健身方法誉为人类健康长寿的“百岁工程”。因而在国内外引起极其浓厚的兴趣。

太极拳对于人体的神经系统、内分泌系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、运动系统等均有良好的防病治病的作用，对于泌尿系统和生殖系统也有良好的保健作用。只要长期坚持习练，就可以使少年智慧超群，青年人朝气蓬勃，老年人焕发青春。

人们历来都说：“人活七十古来稀。”现在变了，由于社会进步，生活改善，再加上坚持修炼太极拳，就有可能变成：“七十不古稀，八十还是小弟弟，九十赛场去比武，百岁摆设寿星宴。”百岁老人张荫榕的长寿经验可以为证。

科学练习太极拳需明确以下四种观念：选择科学的运动时间；打太极拳健身益寿；练拳前排便不会“泄元气”；练习不当损关节。