有人有睡觉用被子蒙头的习惯，蒙着被子睡觉会严重影响呼吸。
在正常情况下，人在呼吸时将氧气吸入肺内，氧气在肺泡中和血液里的二氧化碳因浓度差产生交换，交换出的二氧化碳再通过呼吸排出体外。经过呼吸和气体交换，使静脉血变成了动脉血，重新恢复了新鲜血液含氧量，只有这样周而复始的呼吸，周而复始的进行气体交换，才能保证不断的有新鲜血液形成，供应细胞代谢，保证身体的各部分器官和组织都处在良好的状态中。
蒙头后使头部空间变小，空气难以流通，呼吸的氧气量逐渐减少；与此同时，因呼出的二氧化碳难以散出而使头部周围的二氧化碳越来越浓。如此，呼吸的气体便不能在肺与血管充分的进行气体交换，致使身体各部分器官失去良好的调节，新陈代谢速度降低。所以有这种习惯的人早晨醒来常常眼皮浮肿，精神萎靡，没精打采，甚至呵欠连连，浑身发酸。这种症状主要是大脑代谢受到影响的表现。虽然人已起床，但大脑却仍处于半睡眠状态，脑神经的活动不能马上恢复正常。
链接：如何选择购买合适的健康保险
随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人们将关注的目光投向了健康保险。目前，各家保险公司推出的健康保险产品种类繁多，主要包括疾病保险、门诊或住院医疗费用保险以及各种津贴保险。一份长期稳定的健康保障对每一位消费者都是很重要的。作为一个保险消费者，应当如何选择适合自己的健康保险产品？
购买健康保险，可首选重大疾病类的产品，这类产品保障额度高，而且含有死亡保险，具有理赔简便、交费灵活等特点。如果您的家里有老人或小孩，那就更要多些防范风险的意识，可以尽可能选择一些能补偿住院费用和提供意外伤害医疗保障的产品。
这里还要特别提醒众多的女性朋友。这些年来女性在社会中扮演着越来越重要的角色，精神压力较之过去要大得多，一些妇科疾病的发病率也在不断增长。选择一款女性疾病保险，可以让自己的生活多一份保障。在选择健康保险时还要仔细分析自身享受保障的情况，如果已经参加了社会基本医疗，可以选择补充医疗保险或者是与社会基本医疗保障不会发生冲突的津贴险和特种疾病保险。但如果是在没有社会基本医疗的私企、外企工作或个体经商者，可投保一些包括门诊、住院等在内的综合医疗保险，另外再考虑重大疾病或津贴类健康保险，这就可以获得一份全面的健康保障了。
健康保险当然能退保。为充分保障消费者的权益，保险公司通常会在投保后设置一段犹豫期（一般为10天），如果选择犹豫期内退保，客户可以在解除保险合同后，领取全额的保险费；如果超过了犹豫期，客户也仍然享有按照合同条款选择退保的权利。关于退保金的计算，对于长期健康保险，如果已交足两年以上保险费的，保险公司应当按照合同约定退还保险单的现金价值；如果未交足两年保险费的，保险公司在扣除手续费后，退还保险费。对于短期的医疗保险或津贴保险，客户也同样可以要求退保，退保金为未到期保险费。但是，不论是短期或长期的健康保险，一旦被保险人在保险期间内发生了赔付，客户就不能继续要求退保了。为了保障消费者的利益，建议广大消费者投保前审慎选择健康保险产品和适当的保障金额，仔细阅读合同条款，尽量避免退保造成的经济损失。
这方面各家保险公司规定会有些差异，但基本上会遵循以下程序：首先由被保险人填写理赔申请书，一并提供保险合同、保险费缴费凭证、申请人的户籍证明与身份证明、合同约定的诊疗机构出具的就诊病历、医疗费用收据、诊断证明以及保险条款要求的其他相关资料。保险公司在收到以上材料后，将进行查勘和审核，确定保险责任后，将在一定期限内完成理赔支付。
消费者选择适合自己的健康保险，对自己和家人都是一种保障，根据自己的情况选择适合自己的健康保险，及早为自己的健康投资，无疑是明智的行为。
五、长寿的居住习惯：
健康舒适、做好细节
中国的传统起居养生法有着数千年的历史。起居养生法是指人们在日常生活中遵循传统的养生原则而合理地安排起居，从而达到健康长寿的方法。传统养生学认为“精、气、神”为人生之三宝，神为生命的主宰，能够反映人体的脏腑功能和体现生命的活力，故有“失神者死，得神者生”之说。人们起居有常，作息合理，主要作用就是能够保养人的精神，使人精力充沛，神采奕奕，所以清代名医张隐庵称:“起居有常，养其神也。”本篇即从居住环境、居室环境和气候、起居有常等方面来阐述起居养生长寿之法。
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