空调房加湿器湿度调多少

进入冬天以后，很多人在办公室和家里都会经常感到皮肤干燥、头晕嗜睡，反应能力降低，生病的概率也大大增加了，这究竟是什么原因呢？医学专家表示，这些主要是因为空气干燥而引起的。据了解，“空气湿度”是指空气中所含水汽的大小，湿度越大表示空气越潮湿，水汽距离饱和程度越近。

科学家研究表明，人生活在相对湿度40%～60%，湿度指数为50～60的环境中最感舒适。冬天，气候本来就十分干燥，使用取暖器，在产热的同时犹如用火烤空气，使环境中相对湿度大大下降，空气更为干燥。因为空气干燥会使鼻咽、气管、支气管黏膜脱水，使其弹性降低，黏液分泌减少，纤毛运动减弱，当吸入空气中尘埃细菌时不能像正常时那样很快清除出去，容易诱发和加重呼吸系统疾病。另外，干燥的空气使表皮细胞脱水、皮脂腺分泌减少，导致皮肤粗糙起皱甚至开裂。

此外，流感病毒在干燥的环境中繁殖速度会加快，并且由于流感病毒是附着在浮尘上存活的，因此干燥的空气会加速流感的传播，引发过敏性皮炎、皮肤瘙痒不适等过敏性疾病。

长时间生活在使用取暖器的环境中，往往会出现干燥上火和易患呼吸系统疾病的现象。因此，老年人要养成及时调节居室湿度的习惯。我们应该怎么对抗室内干燥？

◆喝水：2 000毫升水足够

专家指出，补充水分的方法很简单，如每天饮用1 000～2 000毫升水就可基本满足人体对水分的需求。需要提醒的是不要暴饮，最合适的饮水方式是“少量多次频饮”，也就是分多次饮水，每次适量。另外，还可通过多饮用牛奶和汤来补充水分和营养；多吃水果也是很不错的选择，现在即使在冬天水果品种也很丰富，如苹果、柚子、橘子等都可以既补充水分又补充维生素等，对防止嘴唇干裂、皮肤干燥都很有好处。

◆饮食：多吃大白菜有好处

在饮食中补充水分和营养在冬天里也是很必要的，专家建议，一是可以多食用小米粥、菜粥等粥类食物；二是可用蔬菜和鸡蛋做汤，菠菜、油菜、西红柿和鸡蛋做汤都是不错的选择。此外，大白菜对于补水和补充营养也是很好的选择，可以用来或炒或炖。而对于冬季里容易干咳的人，可以选用百合、银耳等食物。

◆加湿器：不是所有人都适用

目前很多家庭选择加湿器来增加湿度，需要提醒的是，使用加湿器不是对所有人都合适，这存在一个适应问题。高龄或有慢性病而且不爱出门的人，相对来说适宜使用加湿器。而经常出门且常在空调房驻留的人使用加湿器要适量，否则一不注意会造成因为室内外温度和湿度反差太大，反而容易患呼吸道疾病。其实条件适合的家庭，在地上洒水或放盆水也都是简单而且实用的加湿方法。

总之，使用取暖器的家庭应注意居室的湿度。最好有一支温湿度计，如湿度低了，可向地上洒些水，或用湿拖把拖地板，或者在取暖器周围放盆水，以增加湿度。此外，如在居室内养上两盆水仙，不但能调节室内湿度，还会使居室显得生机勃勃。

健康小帖士

常见的两种加湿器

超声波加湿器：超声波技术是世界上一种比较成熟的技术，已被广泛应用在各个领域。

纯净加湿器：纯净加湿技术是当今加湿领域的高新技术，纯净加湿器采用了分子筛蒸发技术，彻底除去水中钙镁离子，再通过净水洗涤处理，经风动装置将纯净的水分子送到空气中，从而达到加湿空气的目的。