紫外线灯能补充维生素d吗

1981年，英国的流行病学家提出：流感的高发可能与太阳的辐射有关。此后有证据表明，维生素D在人体的免疫系统中扮演着重要的角色。而维生素D的来源只有两种途径，一是来源于食物，一是来源于紫外线照射后人体合成，而且这是人体获得维生素D的主要方式。

阳光中的紫外线，是一种比可见光的波长还短的光线，它可分为A、B、C三种光。适当晒太阳对人体来说是最好的补品，特别是在日照较短的冬季，阳光是以比较偏斜的角度进入皮肤的，既可取暖祛寒，又能促进人体内维生素D的合成，进而预防多种疾病。

◆身体免发胖

人体细胞中含有一种蛋白质，它与脱氧核糖核酸结合后能产生“时间因子”，控制人体的生物钟。这种蛋白质夜间会增加，当身体沐浴到早上的阳光时就会减少，以保持适当的量。人体细胞中这种蛋白质增加，就容易储存脂肪，而如果减少，不容易储存脂肪。

◆可以降血压

当人的皮肤受到阳光照射时，便会在体内产生维生素D，而维生素D可直接参与人体血液循环，从而起到降压作用。

◆降低患癌率

人群中癌症的发病率与接受P紫外线照射的量成反比关系。P紫外线照射的防癌作用主要是因为它能帮助机体生成维生素D。研究证明，维生素D能够使患乳腺癌的危险率降低30%～40%，甚至更多。

◆利于睡眠

据调查，每天早上接受2小时日光照射的老年痴呆症患者，与在同一时间段内处于昏暗光线下的老年痴呆症患者相比，睡眠质量有所改善。

◆调节心情

阳光通过眼睛与神经纤维相联系，能促进肾上腺素、甲状腺素及性腺素增加。肾上腺素和甲状腺素是唤起人体细胞工作的激素，含量相对减少时，细胞就会处于抑制状态，因而整个人体功能也就处于抑制状态。冬季光照强度及时间相对减少，老年人接受阳光少，常出现情绪低落、萎靡不振、精神疲惫等，正是与上述激素分泌水平降低有关。

美国巴尔的摩联合纪念医院的老年病专家，曾对244名65岁以上的老人进行分组对比研究，结果发现，那些长期呆在室内，少到户外去接受阳光照射的人，普遍出现维生素D缺乏症状，主要表现为身体虚弱、反应迟钝及骨骼密度下降等。可见，晒太阳也是一种长寿的秘诀。